延缓机体的衰老要做好饮食调养。经常食用燕窝可以提高皮肤的弹性，减缓皮肤的衰老，并具有养颜去皱的功效，使皮肤更有弹性。下面为您介绍8种食物，让您与衰老说再见。
燕窝蜜枣汤：
燕窝25克、蜜枣15克、红糖适量。将燕窝用清水泡开除去杂质，然后与蜜枣（去核）一起放入锅内，加适量水，煮至蜜枣烂熟，再加入红糖调味食用。此方有养颜和去皱纹的功效，使肤色光泽滋润。
金莺羹：
雪耳（银耳）25克、红枣15克、陈皮6克，鸡蛋1个、冰糖适量。先将红枣去核，与雪耳一同煮30分钟，然后加入陈皮再煮10分钟，加入冰糖打入鸡蛋拌匀即可食用。此方有养颜美肤、去皱纹、消色斑的功效，常食可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。
果红汤：
山楂15克、金银花5克、赤烛柬200克、冰糖100克。先将山楂、金银花放入锅内，加适量水，煮20分钟后滤去渣质，再加入赤小豆一同煮至烂熟，放少量冰糖调味食用。此汤味道酸甜，是开胃、健脾、清热、养颜、美容的常饮佳品。
杏花露：
杏仁12克、桂花6克、冰糖适量。将杏仁捣碎放入锅内，煮15分钟后加入桂花再煮10分钟，滤去渣质后加入冰糖调味，即可食用。此汤清香扑鼻、口感美味，具有乌发养颜、护肤去斑的功效，适于女性四季常饮。
苹果雪梨羹：
苹果2个、雪梨2个、莲米120克、陈皮9克、砂糖适量。将苹果和雪梨去核但保留皮，将莲米和陈皮放入锅内，加适量清水煮30分钟，然后放入苹果和雪梨一同煮50分钟，最后加入砂糖调味即可食用。此汤具有美容、护肤、抗衰老的功效。
木瓜牛奶汤：
新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量。将木瓜切细加适量水与砂糖一同煮至木瓜烂熟，再将鲜牛奶倒入煮沸即可食用。此方有美容护肤、乌发的功效，常饮可使皮肤光洁、柔嫩、细腻，减少皱纹，使面色红润。
三味美颜汁：
将藕、胡萝卜、苹果切成小块，一同放入果汁机内榨成汁，再用少许蜂蜜调味后饮用。藕含有大量磷、钾及多种维生素，胡萝卜和苹果中的果酸、胡萝卜素可为皮肤提供营养，使其光泽、细腻、柔嫩。
柠檬蜂蜜汁：
先在细长的瓶子里注入适量蜂蜜，再将柠檬切成薄片放入蜂蜜中浸泡。用凉开水（冬天可用温开水）兑服，此方可使皮肤娇嫩、润滑，还可防治雀斑和黑斑。
以上是8种食物让您和衰老说再见的介绍，延缓机体衰老，平时应多食用红枣和燕窝，它们具有防止皮肤衰老和美容护肤的作用，能够延年益寿，使皮肤变得更好。