肥胖困扰着很多女性朋友。那么对于女性朋友来说，怎么把握时机选择减肥方法呢?
减肥不应该是勉强自己的身体去做什么，而应该在平时有意识地去锻炼和活动。比如平时走路的时候，可以注意锻炼大腿根部肌肉等等。美女想要瘦身就必须时刻树立减肥的意识，这样才能时刻保持运动状态。
NO.1 早上醒来时进行伸展运动
把枕头垫在背后，双手向后伸直并伸展身体。这个动作有点像伸懒腰，能够使身体自然形成双手上举、肋骨上提、胸腔扩大、深呼吸的姿势。这会加强膈肌活动，引发身体大部分肌肉的收缩，从而加速血液循环，保持头脑清醒。
NO.2 穿衣时进行扩胸运动
做后背手扩胸运动。双手在背后相握，同时伸直手臂并挺胸。这个动作能够扩胸，柔软背部。对于女性来说，有助于防止乳房下垂。如果你是中年妇女，想改善自己的体形，就应该随时做一些加强胸部保养的运动。
NO.3 刷牙时进行提肛运动
每天早晚刷牙时坚持做一次提肛运动。具体方法是：吸气时提肛、收腹，仿佛忍住大便的感觉；呼气时缓慢放松肛门，重复做20-30次。中医认为，提肛运动可以提升中气，增强脏腑功能，并调节气血阴阳。提肛运动除了预防便秘、痔疮外，对改善内脏下垂、胃肠功能紊乱也有疗效。
NO.4 如厕时进行叩齿运动
这个时候你可以做一些叩齿运动，可使牙周膜内血管扩张，改善局部血液循环，从而固定牙床，减少患牙疾的可能。同时，叩齿可以促进口腔唾液分泌增加，有助于消化。长期坚持，可以使身体更加健康。
NO.5 出门时进行屈膝下蹲
不要坐在凳子上，而应该屈膝下蹲来系鞋带。这个动作虽然微小，但可以刺激小腿肚和脚踝处的运动。这样你会感觉到腿部肌肉在用力。如果你有意识地多做一些屈膝下蹲动作，还能增强心脏活力，改善因体位变化而引起的头晕症状。
NO.6 在办公闲暇时拍打身体
长时间坐在办公室时，一定别忘了起身拍打身体。如果你不愿意站起来，可以在座椅上原地甩手并拍打身体各个部位。拍打是一种很好的自我按摩方式，可以振动身体内部的经络和器官，使之放松，避免因肢体僵硬和麻木引起的颈椎和腰椎疾病。
NO.7 看电视时转动眼球
当电视放广告时，可以利用这个时间做一些转动眼球的运动。运动要注意细节，包括注意运动到眼睛这个部分。白天我们长时间盯着电脑工作，晚上又盯着电视机，眼睛一直得不到休息。利用广告时间让眼睛做个10分钟的运动吧，转动眼球，让眼肌得到松弛，缓解疲劳。