春季补充维生素吃什么水果
现代医学研究认为，饮食过量和缺乏维生素B是引起春天昏昏欲睡的原因之一。春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。因此，在春季养生的过程中，补充维生素是尤为重要的。下面为您介绍几种最适合春季养生的水果。
1、柚子
100克柚子含有9.5克碳水化合物。对于肥胖者而言，这无疑是一个好消息。医学研究表明，摄入丰富碳水化合物的食物会导致人体血糖和胰岛素激增，进而引发肥胖，甚至导致糖尿病和心脏疾病。一般人每天摄入柚子最好不要超过200克，以一大瓣为宜。中医认为，柚子性寒，因此身体虚寒的人不宜多食。
2、柑橘
维生素B1需要每天补充，因为与其他B族维生素一样，多余的B1不会在体内贮存，而会完全排出体外。因此，每天食用1～2个柑橘是补充身体所需维生素B1的好方法。但切忌多食，因为柑橘性热，秋天天气干燥，多食易上火。
3、鲜枣
鲜枣在多项营养元素含量上都居于首位，如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时，维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成，从而降低肿瘤发生的风险。
4、石榴
红石榴中富含矿物质和抗氧化成分——红石榴多酚和花青素，能够减少体内自由基对细胞的氧化损伤，有助于美白和延缓衰老。中医认为，石榴性温、味甘酸涩，具有养阴生津的功效，润燥和收敛作用明显，适合口咽干渴时食用。但由于具有收敛作用，便秘的人不宜多食。
5、苹果
苹果是我们日常生活中常见的水果之一，同时也是大家极为熟悉的水果。但很多人可能不知道，苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘，无论是什么品种的苹果，适当食用后都有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦解暑的功效。尤其是对于酗酒的人群来说，苹果还具有有效的醒酒作用。
另外，由于苹果中的糖分被缓慢均匀地吸收，因此具有很好的降血糖功效，尤其适用于餐后血糖控制。因此，经常食用苹果对于糖尿病患者非常有益。这也是苹果成为低糖水果的原因之一。
6、梨
中医认为，梨性寒味甘微酸，具有显著的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止咳、解毒等作用。梨中的糖含量也很低，因此害怕肥胖和糖尿病的人可以将梨作为平时更多食用的水果。