瑜伽越来越受到女性的喜爱，不仅可以帮助你保持身材，还能修身养性。如今，减肥瑜伽成为一种新兴的减肥方法，属于运动减肥的一部分。它不仅有助于提高身体的柔韧性和灵活度，减小受伤风险，还能帮助你减轻压力、放松心情，并增加自信。此外，减肥瑜伽对女性的内分泌和肠道都有益处，同时还能养颜美容。对于长期久坐办公室的女性来说，腰腹和大腿是最容易堆积脂肪的部位，那么应该怎么办呢？下面是四个简单易学的减肥瑜伽动作，可以帮助你消除腰腹赘肉，并瘦大腿。
1、屈膝向前式瑜伽
先呈斜向下的姿势，然后慢慢抬起右腿，使其接近胃部和臀部，然后将额头靠近膝盖，保持左脚尖的稳定，下巴尽量贴近胸腔，并努力延伸背部。
2、斜向下开腿式瑜伽
从俯卧撑的姿势开始，慢慢提起臀部，过渡到斜向下的姿势，双腿伸直，脚跟保持接触地面。然后慢慢抬起右腿，但左脚跟始终接触地面。
3、半弓式瑜伽
从斜向下的姿势开始，慢慢放下右腿，向胸部移动，采取半弓状的姿势，但要保持重心稳定，不要向前倾。如果想增加难度，可以将肩膀放在手腕的前方，弯曲手肘，试着将左脚抬起。
4、战斗式瑜伽
从斜向下的姿势开始，将右脚保持在双臂之间，然后慢慢抬起双臂，将重心集中在右脚上，同时将左腿向后抬起，直到与地面平行。尽量将手臂向前伸直，左脚的脚尖朝下。
每周练习不超过4次，先从右侧开始，然后换到左侧进行练习。每个动作都要保持5-10次呼吸。然后再进行一次，每个动作保持1次呼吸的时间，重复这6个动作，最后每个动作的呼吸时间增加到5-10次。然后换边，总共换3次。