85式杨式太极拳是养生保健太极拳中比较常见的一种，它具有柔和缓慢、松静自然、舒展大方、老幼咸宜等特点。总共分为85个式子，需要坚持练习以达到连贯的效果。而且这些式子之间可以相互转化，通过不断的练习可以达到熟能生巧的效果。下面让我们来看看85式杨式太极拳的简介和功效。
85式杨式太极拳简介：
传统杨式太极拳是由杨澄甫先师的定型拳架。
85式杨式太极拳的特点包括：柔和缓慢、圆活连贯、结构严谨、速度均匀、身法中正、虚实分明、内外相合、上下相随、轻灵不浮、沉稳不僵、绵里藏针、柔中寓刚、松静自然、舒展大方、体用兼备、老幼咸宜等。
85式杨式太极拳目录：
1、起势;2、揽雀尾;3、单鞭;4提手上势;5、白鹤亮翅;6、左搂膝拗步;7、手挥琵琶;8、左搂膝拗步;9，右搂膝拗步;10、左搂膝拗步;
11,手挥琵琶;12,左搂膝拗步13、进步搬拦捶;14、如封似闭;15、十字手;16、抱虎归山;17、肘底看捶;18、左右倒撵猴(5个);19,斜飞势;20、转身提手上势;
21、白鹤亮翅;22、左搂膝拗步;23，海底针;24、闪通臂;25，转身撇身捶;26、进步搬揽捶;27、上步揽雀尾;28、单鞭;29，云手(5个);30，单鞭;
31,高探马;32、左右分脚;33，转身左蹬脚;34、左右搂膝拗步;35、进步栽捶;36,转身撇身捶;37、进步搬揽捶;38、进步右蹬脚;39、转身左打虎势;40、转身右打虎势;
41、回身右蹬脚;42,双峰惯耳;43、进步左蹬脚;44，转身三百六十度右登脚;45、进步搬揽捶;46、如封似闭;47、十字手;48、抱虎归山;49、横单鞭;50，野马分鬓(5个);
51，揽雀尾;52、单鞭;53、玉女穿梭;54，揽雀尾;55、单鞭;56、云手(5个);57、单鞭;58、下势;59、左右金鸡独立;60、左右倒撵猴;
61、斜飞势;62、转身提手上势;63，白鹤亮翅;64，左搂膝拗步;65、海底针;66、闪通臂;67，转身白蛇吐信;68、进步搬揽捶;69、揽雀尾;70、单鞭;
71，云手(5个);72、单鞭;73、高探马肘底看掌、74，十字脚;75、进步指裆捶，76，上步揽雀尾;77、单鞭;78、下势;79、上步七星;80、退步跨虎;
81、双摆莲;82，弯弓射虎;83，进步搬揽捶;84，十字手;85，收势。
练习85式杨式太极拳的生理和精神益处：
一、生理益处
太极拳结合了传统导引和吐纳的方法，着重练身、练气、练意三者之间的紧密调和。练习时一方面可以锻炼肌肉、舒缓筋腱；另一方面又可以通过呼吸和动作的配合，按摩锻炼内脏，达到强身健体的效果。
好处一：增加神经系统的灵敏性—练太极要心静意定，练拳时首先要让大脑皮层休息（心静），将协调全身内外器官功能的任务交由中枢神经系统（意定）执行，这样可以增强神经系统的灵敏性。
好处二：畅通经络、血管、淋巴和循环系统—因为练太极拳的时间不会太短，所以可以像一般有氧运动一样，促进血液循环畅通。练习一段时间后，可以感觉到指尖麻软发麻、关节微响、针刺感、腹部鸣响等。根据中医理论，这是经络畅通的反应。通过拗腿弯腰等运动，可以适度挤压和放松动脉血管，加速血液运行，增加氧气供应，促进淋巴系统新陈代谢，增强抵抗力。
好处三：改善柔韧度、肌力和肌耐力—太极拳以慢速走圆和弧形动作为主，配以屈膝半蹲的姿势，加上重心的转移，动作中既有搂、拗、绞转的动作，使各个肌肉的肌力和肌耐力得到提高；再配合多方向和大幅度的活动，如下势、踢腿等动作，可以改善关节的柔韧度。
好处四：提高心肺功能—练太极拳要保持自然而深入的呼吸，通过深、长、细、缓、均匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容纳气量，增加吸氧和排二氧化碳的次数，确保气体的充分交换，从而提高各器官的氧供量。另外，练太极拳的时间较长（连练85式太极拳三遍大约需要60分钟），这种有氧运动可以训练和提高心肺功能。
好处五：治疗慢性消化道疾病—练拳时各关节、肌肉和骨骼会相互紧张、压迫和舒展，内脏因为腹式呼吸（腹部起伏）而产生自我按摩的效果；加上横膈膜的上下运动增大，对肠道的蠕动有积极的刺激作用；练拳时的舌顶上颚、唇齿轻合能增加唾液分泌，改善消化功能。总之，经过中西医多方面的科学研究证实，长期练习太极拳对各种慢性疾病如神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿病等都有一定的治疗作用。这是无可辩驳的事实！
二、精神益处
好处一：消除压力—练拳时因为要“心静意定，心无杂念”，而且要放松身体，精神只集中在“意”上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调和，提高了器官功能的氧供量，所以练完后会感觉心情愉快，压力减轻，情绪稳定平和；另外，练拳后血液循环通畅，精力也恢复。这对于追求效率、生活紧张、精神压力大的人都是有积极帮助的。
好处二：体验和理解阴阳哲学观—太极拳强调身心和谐调和，不以强凌弱，内外相合、虚实分明、刚柔相兼。正如“静中触动动犹静”的说法，太极拳要求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学思想，成为太极拳创作精神和哲学理念的基础。
好处三：学会不以强凌弱，不索敌人的道德观念—太极拳借力打力，以小力克大力，回击完全顺应对方的来势，利用灵巧的动作和相对较小的力量获胜。太极拳真正的力量只有在被攻击时才能发挥出来，其目的只是为了“站在不败的位置”，绝不会伤害对方！
好处四：了解修身和处世之道—修习太极拳要求“中正安舒，心静体松”，这句口诀正好是我们生活中的最佳座右铭。通过练太极拳，学生可以体会到不正的立身处世方式的弊端：勤劳努力而无所得。只要做人“中正”，不走弯路，不偏不倚，就能体验到“安舒”的状态；日常生活中只要学会“心静”，放下生活压力的负担，就能感受到“体松”的感觉。