普拉提是一种非常受欢迎的健身项目，特别适合那些长时间坐在办公桌或电脑前的人们进行腰腹和脊椎的锻炼。对于许多人来说，普拉提可能是一个陌生的概念，或者他们可能听过这个词，但不了解它的含义。那么让我们先来了解一下什么是普拉提。
普拉提（Pilates）是德国人约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种健身体系，是一种静力训练运动。普拉提结合了东方和西方的元素，融合了身体肌肉的训练和呼吸心灵集中的训练，吸取了两种文化中与生理和心理相关的研究成果。最初普拉提只用于舞蹈团体进行肌肉训练和医疗康复机构中康复病人的恢复训练。
普拉提最初是一种医疗保健操，用于帮助脊柱受伤的病人康复。它的动作较为缓和，但对腰腹和脊椎的锻炼非常有效，尤其适合那些长期坐在办公桌或电脑前的人们。
普拉提的锻炼主要在地上进行，每个人都需要站在垫子上，进行一系列的动作，这些动作看似不激烈，但却相当耗费体力。
普拉提结合了东西方运动的不同理念，强调练习者要达到身心统一，将主要注意力放在肌肉感觉上。对于长期久坐办公室的上班族来说，肌肉失去了力量，难以支撑身体，容易导致腰酸背痛，并最终影响身材线条。普拉提可以帮助重新伸展紧绷的肌肉，就像接受深层按摩一样，同时锻炼肌肉耐力，使身体压力得到平均分布。
普拉提适合任何年龄段的人进行锻炼，即使是怀孕期的妇女也可以跟随导师进行锻炼，以增强脊柱的承托力。它已经成为好莱坞近年来热门的健身方式之一。
进行普拉提锻炼后，与跑步后的感觉相比，普拉提让人更加舒适。跑步时肌肉收缩会产生肌酸，导致酸痛感，而普拉提有助于舒缓肌肉，加速肌酸代谢，从而迅速消除酸痛感。
很多人整天坐在电脑前，导致腰部脂肪逐渐堆积。普拉提主要锻炼腹部、腰部、背部和臀部肌肉，有助于减掉腰部的赘肉，同时减轻心理压力，非常适合上班族。