女性总是纠结怎么补血好。每个月的月经都消耗身体的元气，吃太补的药材身体又受不了。想要补血，我们可以在日常生活中多选择一些食物来给身体补充气血，效果不亚于阿胶，绝对是平民补血的首选。
胡萝卜
含有非常高的维生素B和C，此外还含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血非常有益，胡萝卜汤是很好的补血汤饮哦。
海带
含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，其中尤其含有丰富的铁，人体血液缺铁会出现热量少、体温低的情况，所以秋冬多喝海带汤，可以有效地御寒保暖。缺少气血的女性可以多吃海带。
菠菜
菠菜是一种常见的补血食物，含有丰富的铁质胡萝卜素，因此可以算是补血蔬菜中的重要食物哦。
红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸，研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。
甘蔗
甘蔗是冬令水果之一，深受人们喜爱。虽然甘蔗看起来并不起眼，但含有丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素。其中，铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克铁，居水果之首。因此，甘蔗也被称为“补血果”。
桑葚干
早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长，无任何污染的特点，所以桑葚又被称为“民间圣果”。现代研究证实，桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑葚能显着提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。
莲藕
莲藕含有丰富的蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物质，十分符合人体的营养需要，并且还有补血益气、增强身体免疫力的功效。