腕部锻炼助电脑一族告别鼠标手
1.手部运动
在简易坐姿或坐在椅子上，双手前平举与肩同高（注意：肩膀一定要放松）。
吸气：掌心向下，张开十指，尽量张开你的手。
呼气：大拇指在手掌内，用力握拳。
重复做10次，练习时专注于呼吸、数数和手部运动。
2.手腕弯曲练习
在前述坐姿中，双手前平举与肩同高，掌心向下，在整个练习过程中，请保持手掌始终张开，手指始终伸直。
吸气：手臂伸直，慢慢将手向上向后打开，就像贴在墙上，指尖朝上。
呼气：手向下，指尖朝下。
在整个练习过程中，始终保持手肘伸直，不要弯曲手指关节或指根部分，然后手向上准备开始下一轮练习，重复做10次。
3.腕关节转动
保持基本坐姿，保持背部挺直。
A.将右臂向前伸展与肩同高，大拇指握在手掌内，如果需要，可以用左手支撑右手。
这是准备的姿势。慢慢转动手腕，确保掌心始终向下，手臂始终伸直，让手腕最大限度地转圈，顺时针转动10圈，逆时针转动10圈。然后用左手同样练习。
B.将双臂向前伸展与肩同高，手臂始终伸直，双手腕同时向同一方向转动，练习10次后，再反方向转动10次。
C.和B的练习方式类似，但是手腕向相反的方向转动，练习10次后，再反方向练习10次。
相信很多电脑一族都有鼠标手的困扰，有时候在握鼠标的时候手都不自觉地抖动，这说明情况比较严重，要及时进行运动和调理，让手腕得到放松，能有效改善这种情况。