晒太阳、美容、饮茶、刷牙等都有各自的黄金时间，是否了解呢？
1、晒太阳的最佳时间
上午8点至10点和下午4点至7点是晒太阳养生的最佳时间。这段时间的阳光主要是有益的UVA紫外线，可以使身体产生维生素D，增强免疫系统抵抗结核病和预防骨质疏松，并降低动脉硬化的发病率。
2、美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在午夜12点至凌晨6点处于最活跃状态，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最好，可以促进新陈代谢和保护皮肤健康。
3、刷牙的最佳时间
饭后30分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时口腔内的细菌开始分解食物残渣，排出酸性物质容易腐蚀和溶解牙釉质，对牙齿有损害。
4、饮茶的最佳时间
用餐后1小时是饮茶养生的最佳时间。许多人喜欢饭后马上喝茶，但这是不科学的。因为茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合，形成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，长期会引发贫血。
5、喝牛奶的最佳时间
牛奶富含钙，中老年人在睡前饮用可以补充夜间血钙的下降，保护骨骼。同时，牛奶具有助眠的作用。
6、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属于生食，先吃生食再吃熟食，可以防止增加白细胞的数量，有利于保护人体免疫系统。
7、散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，对减肥最有利。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
8、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前洗一个温水澡（35℃～45℃），可以让全身的肌肉和关节放松，加快血液循环，帮助你安然入睡。
9、睡眠的最佳时间
午睡最好从下午1点开始，这时人体感觉到疲倦，很容易入睡。晚上则最好在10点至11点上床睡觉，因为人的深度睡眠在午夜12点至凌晨3点，而人入睡一个半小时后即会进入深睡状态。
10、锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力和身体适应能力在下午或黄昏时期达到最佳状态。这个时候，人的味觉、视觉、听觉等感官最敏感，全身协调能力最强，尤其是心率和血压都比较稳定，最适合锻炼。
许多人习惯吃饱饭后再喝汤，但事实上，在饭前喝汤可以为口腔、食管、胃和肠等消化道提供一层“润滑剂”，使食物更顺利地下咽，减少硬食物对消化道黏膜的刺激。