秋季天气虽然凉爽，但同时也很干燥，导致我们的皮肤变得非常脆弱。干燥的皮肤就像枯萎的花朵，失去了生气。为了让肌肤重新焕发光彩，我们需要学习一些补水的妙招！
1、补水要由内而外
对于秋天的皮肤来说，补水是非常重要的。多喝水可以从内部缓解皮肤的干燥。一天至少要喝1000毫升的水，但不要超过3000毫升。
除了白开水，秋天丰富的水果也是抵御干燥的好选择。像雪梨、木瓜、苹果、杨桃、红枣和葡萄等季节水果不仅美味，还可以滋阴润燥，增强皮肤弹性。
2、保持环境清洁湿润
减少粉尘、动物皮毛、花粉和真菌等过敏原的刺激，并且尽量提高室内空气的湿度。通常，50%左右的湿度比较适宜。
对于季节性皮肤干燥和瘙痒等问题，如果上述方法都能做到，就可以很大程度上改善甚至消除这些问题。如果有持续性或反复性的瘙痒，应尽早前往医院皮肤科就诊。
3、注意及时更换护肤品
秋天最大的问题是气候干燥和皮肤缺水，因此，我们也需要及时更换护肤品。很多人在夏天追求清爽，所以使用了强力清洁型的洁面产品。但是到了秋天，继续使用这类产品会导致皮肤过度干燥甚至脱皮，应该换成温和的洁面用品。
化妆水也是一样，应该选择滋润型的而不是清洁爽肤型的产品，尤其是含有酒精的化妆水更不适合。
乳霜和乳液等基础产品也需要更换。原本什么都不抹、素面朝天的人最好抹上乳液进行护肤。而原本在夏天使用乳液的人，则应该更换成乳霜。
4、注意饮食营养，由内而外滋润
中医认为“肺主皮毛”，秋季容易受到燥邪的伤害，导致肺功能受损。治疗燥症最重要的就是保湿。所以，解决皮肤干燥和瘙痒问题应该从养肺入手，多吃一些具有健脾润肺、养血滋润肤的食物，比如白木耳、杏仁、白果、百合和芝麻等。同时，多吃一些滋阴养肺的水果，比如梨、杨桃和哈密瓜，多吃富含维生素A的食物，比如胡萝卜、油菜和禽蛋，可以让皮肤得到滋润。
5、多进行体育运动
可以选择散步、骑车、体操、慢跑和跳绳等运动，运动的程度以全身微微出汗为宜。运动时要适当晒太阳，选择在傍晚进行，每次约半小时，应选择避风处。
通过适度运动和晒太阳，可以感受到户外阳光和空气的抚慰，提高人体对氧气的利用率，促进血液循环，保持旺盛的新陈代谢，让皮脂腺和汗腺正常分泌，为皮肤提供滋润，防止干燥、瘙痒和脱皮等不适症状的出现。
6、洗澡后及时涂抹滋润霜
根据季节的变化和个人皮肤状况，需要随时调整护肤品。入秋后，应选择低刺激、具有保湿功能的护肤乳液或乳霜。白天出门时要注意防晒。晚上洗澡时间不宜过长，水温保持在39℃以下，以防止水分和油脂流失。
洗澡后，趁皮肤还未完全干燥，立即涂上滋润皮肤的乳液或护肤品，形成一层保护膜，帮助皮肤保持湿润，防止水分挥发，有效减少皮肤干燥现象。
7、秋天也需要防晒
有些人认为，秋天阳光变得温和，不再需要防晒霜。
实际上，这种想法是错误的。尽管气温下降，人们感觉凉爽，但紫外线和夏天一样强烈，再加上秋天人们频繁外出，防晒仍然是重要的护肤事项。不仅需要继续使用防晒霜，防晒系数也应与夏天一样。通常含防晒成分的普通面霜无法满足需求。
8、无需过度清洁
不要过分搓澡，以免破坏皮肤表面的皮脂膜。秋天的护肤不需要深层清洁，过度清洁会导致皮肤外油内干，即皮肤同时出油和脱屑。这个时候应该选择保湿效果好、平衡油脂能力强的产品，改善皮肤的水分。