想要成功减肥并保持健康，核心原则是要建立良好的饮食和运动习惯。
1. 健康饮食：减肥的关键是控制摄入的热量。建议采用均衡饮食，多食用蔬菜水果、全谷类食品、瘦肉和低脂奶制品，少摄入高糖、高脂肪及加工食品。
2. 控制食量：饮食中的热量摄入过多是导致肥胖的主要原因之一。适当控制食物的分量可以帮助控制卡路里摄入。
3. 健康零食：选择低热量、高纤维的零食，如水果、坚果等，可以有效控制饥饿感，并为身体提供所需的营养。
4. 运动：运动是减肥的关键一环。适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以帮助加速新陈代谢，燃烧多余脂肪。此外，也可以结合力量训练来增强肌肉，提升基础代谢率。
5. 坚持：减肥是一个持久的过程，需要耐心和毅力。建立起健康的生活方式和饮食习惯，坚持锻炼，不仅可以成功减肥，还可以保持身体的健康。
6. 饮水：饮水是减肥过程中不可忽视的一部分。补充足够的水分可以帮助消化代谢，减少饥饿感。
总的来说，要想成功减肥，关键是保持健康的饮食习惯和适量的运动，并保持耐心和毅力。通过坚持不懈的努力，你一定能实现健康减肥的目标。