经期经常伴随着情绪暴躁、易怒，胸口胀痛、腰酸和下腹部疼痛等症状。特别是痛经，对许多女性来说简直是一场噩梦，疼得不能忍受。下面是一些可以尝试的居家小偏方，帮助缓解痛经，调整身心灵。
缓解痛经小偏方：不要吃「3C」食物
所谓的「3C」是指咖啡（coffee）、奶酪（cheese）和巧克力（chocolate）。
咖啡因会导致体温下降，体温下降会影响血液循环，血液循环不良会增加子宫收缩，从而引起痛经。
此外，酪胺酸也是一种导致头痛和痛经的物质，因此经期中建议避免摄入咖啡、巧克力等食物，还有含有酪胺酸的起司乳酪。
山药炖汤
山药从古至今都是天然养生补品，除了含有淀粉和植物性蛋白质外，还富含维生素B群、维生素C、K和葡萄糖等。在中医看来，山药是一味滋阴补阳的好药材，也可以缓解女性痛经。
茉莉绿茶
经期中或经期后，可能会感到小腹冷痛，需要热敷缓解。对于月经量偏少、颜色较深的人来说，可以通过饮用茉莉绿茶来温胃散寒，缓解痛经。
吃点木瓜
木瓜中含有特殊的木瓜蛋白酶，有助于肠胃消化和吸收。木瓜性质温和，因此在女性痛经期间也可以食用，甚至有助于缓解痛经，让经血顺畅流动。
早餐喝杯牛奶补钙
矿物质钙可以帮助稳定神经，无论是情绪不稳定还是焦虑、失眠等问题，补充钙都非常适合。这也是为什么睡前喝杯牛奶可以平静情绪、助眠的原因。每天早餐配上一杯温牛奶，就可以补充钙质了！
冲个热水澡
热敷一直被认为是最有效的缓解痛经的方法之一。如果在家里休息，可以尝试冲一个热水澡，专注于下腹部和背部，有助于缓解不适。
这几天穿得宽松一些
喜欢穿低腰牛仔裤或紧身内搭裤吗？在这几天里，你可能会感到肚子胀胀的，如果再加上紧身衣物的压迫，会更容易感到不舒服喔！