首先，多喝水并按时休息，保持心情愉快。喝水有助于身体排毒，定时休息是对身体最好的照顾，保持愉快的心情有助于减轻内火。
其次，可以用菊花和罗汉果泡水来喝。菊花和罗汉果是很好的清热解毒的茶水，可以用它们来泡水喝，有助于降火。
第三，避免食用油炸食品。饮食与体内火气有直接关系，要适当调整饮食，保持荤素平衡，避免过多食用油腻和容易上火的食物。
第四，可以选择适量喝凉茶。如果想要立即降火，可以选择喝凉茶，但选择凉茶时要慎重，不要盲目选择昂贵的品种，要选择适合自己的凉茶，过量喝凉茶会产生负面效果并对身体造成伤害。
最后，可以去药店购买清热解毒的冲剂。也可以去药店购买一些清热解毒的冲剂，但是要注意不要过量饮用，过量摄入同样会产生一定的影响。