薏仁的作用：
薏仁可以促进人体的血液循环和新陈代谢，具有利尿消肿和排毒的效果，有助于改善水肿型肥胖。食用方法：将薏仁倒入锅中，加入清水煮烂，加少许白糖即可食用。
小米的作用：
俗话说，小米最养胃，因为小米属于比较温和的纤维质，不含麸质，不会刺激肠道壁，容易被消化吸收，具有排毒、清热利尿的功效。食用方法：将小米熬成粥，可加入红糖、红枣、枸杞等，有助于排毒养颜，补气养血。
红豆的作用：
红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。食用方法：将红豆煮烂，熬成红豆汤，将红豆汤当作开水喝，能有效促进排毒。
胡萝卜的作用：
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。食用方法：将新鲜的胡萝卜搅拌成汁，加入蜂蜜和柠檬汁，既好喝又解渴，还有利于排毒。
山药的作用：
山药可以调整消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增强免疫功能。冬天多吃山药还能缓解手脚冰凉。食用方法：将山药去皮和菠萝切成小块，一起搅拌成汁饮用，有健胃整肠的功能。
地瓜的作用：
地瓜所含的纤维质松软易消化，可以促进肠胃蠕动，有助于排便。食用方法：烤地瓜时，连皮一起烤，一起食用，味道爽口甜美。