现在正值春夏交际时期，气温升高，多风干燥，很容易上火。如果休息不好或工作压力大，更容易引火上身。上火会导致口干舌燥，出现小痘痘，便秘等问题。当火气出现时，就代表身体生理功能失去平衡，火气会使体内水分消耗迅速，导致口干舌燥，神经调节能力变差，人们也会情绪不稳，易疲倦。那么如何最有效地降火呢？下面就跟小编一起来看看。
从中医角度看，上火可分为实火和虚火两种，症状重、来势猛的属实火；症状轻、时间长又反复发作者是虚火。
引起上火的原因很多，除了气候因素外，情绪波动、劳累过度、饮食不当、消化不良等都会导致体内产生各种热的症状，如咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥、烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状。
专家认为，都市生活容易导致热气的原因有三类：
1、休息不够
中医理论认为，休息不够会导致体内的阳气浮越而出现各种火气的表现。如果一味用寒冷的清热解毒类药物或食物，很可能会导致火气更加严重。
2、饮食不当
如进食煎炸熏烤的食物、过量饮酒、吃太肥腻食物等，这些东西本身就是热性食物，过量进食又会造成消化不良，食物积聚在消化道内，也会导致热气。
3、情绪失调
都市生活压力大，白领阶层尤其明显。中医有“七情化火”之说，意思是忧郁、愤怒、思虑过度等都会使身体机能失去平衡状态而生火。
预防上火的6种方法：
1、随时补充水分
常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌，抑制生长。即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300cc左右，流汗时更要多喝。
上火时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。如果不喜欢水淡无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。
2、作息时间规则
很多彻夜狂欢或通宵赶工的人，第二天都会觉得特别劳累，口气也特别污浊，甚至浑身乏力，这都是上火的表现。
夜晚休息不够是导致上火的重要原因，因此，作息时间规则是预防上火的重要措施。如果很难做到，可以在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮，不要只喝清热解毒凉茶。
根据中医理论，熬夜容易耗阴，所以喝仅有清热解毒作用的凉茶不利于人体阴的恢复。
3、提升睡眠质量
睡眠就像计算机关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易上火。日夜颠倒更是大忌，许多轮夜班的人，几乎都有火气大的问题，而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。
具体方法是：先用温水浸泡，再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休息。足浴对改善表皮循环很有帮助，泡一个星期就会发现越来越容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会干燥。
4、饮食清淡
一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食品之后，就要考虑如何面对火气的骚扰了。其实，饮食应注重平衡和清淡，即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入，不要暴饮暴食，因为食物积聚在胃肠道更容易上火。
5、食补
用参须泡水喝，既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助于改善口干舌燥。
6、增加体表散热
常到户外运动、踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。