冬季女性容易出现气血不足的症状，气血不足使得脸色暗沉、苍白，皮肤粗糙，给爱美的女性带来很多困扰。因此，想要拥有红润气色就需要好好调理身体，补足气血。那么，如何调理气血不足呢？下面我为大家推荐四款补气血食谱，让你吃出红润气色，一起来看看吧。
一、脸色暗沉：栗子炖白菜
肾气不足和阴液的亏损会导致女性脸色暗沉无光。针对这种症状，可以食用栗子炖白菜。
制作方法：首先准备200克的栗子、200克白菜和鸭汤，将栗子去壳后对半切成两半。将栗子放在鸭汤中煨熟，白菜洗净切成条，然后放入栗子鸭汤中，加入适量的盐、味精等调料，待白菜熟透后勾芡。鸭汤可以滋补阴虚，而栗子则有很好的健脾补肾功效，白菜可以补阴润燥，将这些食材煮在一起食用，可以帮助女性调亮肤色。
二、脸部虚胖：海米炒油菜
脸部出现虚胖的原因是因为阳虚和肾阳不足。可以食用海米炒油菜来缓解这种状况。
准备200克油菜、50克海米和鸡汤。先用温水将海米泡发，将油菜洗净切成长段。用油炒熟油菜后加入海米和鸡汤继续炒熟，最后加入适量的盐、味精勾芡即可。油菜可以利尿祛湿，海米可以补肾，鸡汤则是补虚益气的经典食品，综合它们的功效可以消除脸部浮肿。
三、脸色苍白：蜜汁花生枣
脸色苍白是因为身体的气血不足，可以食用蜜汁花生枣来调理气血。
准备100克红枣、100克花生仁，先用温水将它们泡软，泡软后放入锅中加入适量的水，用小火煮至软熟后加入200克蜂蜜，继续煮，直至汁液变得粘稠后关火。也可以用高压锅先将红枣和花生仁煮熟，然后再加入蜂蜜。红枣是补气血的经典食品，而花生的红衣也有补血功效，蜂蜜可以帮助补气。
四、皮肤粗糙：笋烧海参
一些燥火体质的人常常会出现皮肤粗糙的症状。可以食用笋烧海参来改善皮肤状况。
首先准备100克瘦肉、200克水发海参和100克鲜笋（若没有鲜笋，可以使用水发笋代替）。将海参和水发笋先放入水中泡发，然后把海参切成条，笋切成片，猪肉洗净切好。将食材放在一起煨熟，然后加入适量的盐、味精、糖和酒，最后勾芡即可。海参有滋阴养血的功效，竹笋可以清热，综合利用它们的功效，能使皮肤变得光滑。