在进行有氧操时，我们有可能受伤。那么我们应该如何处理呢？
各项有氧运动的运动损伤特点：
有氧操的主要受伤部位有脚、踝、小腿、膝、背部。造成损伤的主要原因有不合适的鞋子、不平整的地面、错误的动作、某块肌肉的过度使用。为了预防受伤，我们可以通过调节肌肉和柔韧度，增强力量。在有经验的健身指导下进行锻炼，初级者最好先进行低强度的练习，并循序渐进。
在家里做操时，要确保视频的难度等级，是否有做准备活动，以及是否包含快速和激烈的运动。一些伸展运动可以防止肌肉过度拉伤。一般来说，每个伸展动作要保持10秒，使心率维持在有氧心率的80%左右，即心率=（220-年龄）* 80%。
无论在运动之前、之中还是之后，都要记得喝水，以防止脱水引起的头晕、肌肉疲劳酸痛和抽筋等不适。同时也不要低估放松的重要性，它可以去除乳酸和肾上腺素，改善血液循环。一般来说，每周锻炼2次左右是比较安全的，逐渐增加到每周最多5次，具体取决于个人身体的状况。如果出现疼痛，应该立即停止运动，不要试图通过忍受疼痛继续锻炼，因为这可能导致疼痛从急性状态变成慢性状态并导致永久性伤害。如果疼痛持续24小时不减轻，请立即就医。
急性受伤的处理方法如下：
1、立即停止运动。
2、冷敷受伤部位。
3、使用绷带进行包扎。
4、将受伤部位抬高。
5、如果几天后仍然没有效果，应该去医院就诊。
对于慢性受伤，应该去看医生以确定受伤的原因。
如果出现过度拉伤，应该提高运动技术的水平，并控制适当的运动强度、频率和持续时间。如果出现运动反应，例如颈部、面部、手臂上出现疙瘩或斑点过敏反应，需要立即治疗。如果出现运动性哮喘，可能是因为在寒冷、灰尘或潮湿的环境中进行运动，这时应该选择更好的运动环境并进行治疗。