最近雾霾席卷我国许多地方，大范围的雾霾天气已经对我们的生活产生了影响，也导致了呼吸道感染的比例上升。为了预防呼吸道感染疾病，我们需要排毒养肺。那么在雾霾天气中，我们应该吃什么来排毒养肺呢？下面是中医给你的三个好办法，让我们一起来了解吧！
1、皮肤排毒：运动出汗
适应症：肌肤经常出现粗糙、暗沉、油腻等问题，脸上经常起一些发红的皮疹或小疙瘩。
排毒方式：可以进行适当的按摩，重点是锁骨、脸部与耳际交界处，从鼻翼两侧按摩到耳际，然后慢慢按摩到锁骨；然后用相同的手势从鼻翼往上到太阳穴，再从下巴往面颊画圈，最后用手掌包覆整个下巴，来回滑动至耳根处轻压。
此外，每天保持30分钟的运动量就能帮助肌肤排毒。除了去健身房出汗，每天跑步等有氧运动也可以排汗。另外，每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴也能加快新陈代谢，促进排毒养颜。注意在蒸桑拿时多喝水，可以帮助加速排毒。洗浴后再喝一杯水补充水分，同时还能排出剩余的毒素。
2、肺部排毒 - 深呼吸
适应症：每天呼吸约8000升空气送入肺脏，空气中的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入肺脏，导致咳嗽、嗓子不舒服等症状。
排毒方式：选择空气清新的地方，在不感到喉咙痒时主动咳嗽几下，有助于肺脏排毒；然后用鼻子平稳地深深吸气，指尖可以感受到腹部逐渐鼓起，直到整个胃部充满气体，保持4秒钟，然后用嘴慢慢呼气。
此外，平时可以食用一些清肺排毒的食物，如将生柚子留皮去核，加上杏仁、贝母和未漂白的雪耳各30克，加入蜂蜜炖成蜜羹，每周食用一次；或多食用黑木耳，因为黑木耳富含植物胶质，具有较强的吸附力，经常食用可以有效清除体内的污染物质。
3、肝脏排毒：熟睡中
适应症：肝脏是人体最大的解毒器官，但如果经常熬夜或大量饮酒，会使肝脏负担过重，导致脂肪肝等疾病。
排毒方法：生活节奏对肝脏及其他负责解毒排毒器官的影响很大。每天晚上11点到凌晨3点是肝经运行的时间，肝脏的排毒需要在深睡眠中进行。因此，在这个时候可以安然入睡，让肝脏有机会有效排毒，有利于身体的健康。
此外，将香茅、迷迭香、朝鲜蓟和马鞭草各3克混合泡成草药凉茶，每天喝两大杯（约500毫升），有利于肝脏新陈代谢；多食用胡萝卜、大蒜、葡萄和无花果也有助于肝脏排毒。