压力大的6种常见表现
听到别人听不到的声音
研究发现，压力与耳鸣相关，当人们感到担心和焦虑时，可能会听到铃声、嗡嗡声等声音，而其他人却听不到。
由健谈变为寡言少语
美国临床心理学家苏珊埃文斯表示，压力会引起人们的冲动性，但也会让人变得不爱说话、沉默寡言。研究发现，仅观看30分钟令人产生压抑感的电影，就会使人在完成词语联想任务时变得更加困难。
别人打喷嚏，自己却感冒了
发表在美国《国家科学院学报》上的研究显示，压力大的人接触普通感冒病毒后患病的风险会增加一倍。而且一旦病毒侵入体内，会产生更多的炎症化合物，导致流鼻涕、打喷嚏等症状更加严重。
便秘
斯坦福医学院压力和健康中心的主任大卫斯皮格尔表示，身体会将能量转移到更需要的器官和系统上以保证生存。因此，在高强度的压力下，食物在消化系统内的运转会停止，从而引发便秘。
做噩梦
耶鲁大学压力中心主任拉吉塔辛哈博士表示，当一个人承受巨大的压力时，可能出现异睡症，包括梦游和做噩梦等。这是由于身体在极度压力下，交感神经系统高度紧张或抑制体内平静系统的作用所导致的。
手发麻
纽约市内科医生霍利菲利普斯博士表示，工作压力大的人经常会感到肩颈沉重和紧绷等不适。当处于巨大压力下时，这种紧张状态会导致手臂上特定的神经束收缩，从而使手和手臂感到麻木。建议在使用电脑或手机时保持良好的坐姿，因为身体前倾可能会加重这种情况。
缓解压力的几种方法
消除压力源
缓解压力最直接的方法是找到压力源并尽可能地消除它。如果你的压力来自于工作任务过重，建议合理安排时间，优先完成重要任务，次要任务可以稍后完成，等到时间充裕了再做。
深呼吸
当你感到心力交瘁时，最快的恢复平稳的方法是进行深呼吸，然后思考造成焦虑感的具体原因。深呼吸可以为你的体内注入更多氧气，使精力更加旺盛。建议每天进行10分钟的冥想。冥想是缓解压力的最佳方法，可以降低心率和血压，减缓呼吸，平静脑电波，更快地使身心恢复平静，防止压力削弱身体的免疫力。
合理宣泄
压力是不可避免的，面对压力时，我们可能无法自我排解。这时，可以倾诉心中的压力和不快，并通过运动、唱歌、大声喊叫、哭泣等方式宣泄出来，这样不良情绪就会消散，压力自然会得到缓解。
饮食减压
日常饮食中加入一些振奋精神、消除疲劳的食物，可以缓解压力。建议将一些缓慢释放能量的碳水化合物（如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子）加入每天的饮食中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，每天还应补充一些有助于能量转化的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌和辅酶Q。