内分泌失调怎么调理？内分泌失调是许多人的烦恼，对身体的健康和美容都有很重要的影响。可能你的情况并不严重，还没到生病的地步，但时不时出现一些问题也让人受不了：偶尔冒几颗小痘子，莫名其妙发胖，面对爱人热情渐减……这些都是受到内分泌失调的影响。在它肆虐之前，我们要想办法来平衡内分泌。下面我给大家分享一些方法，教你如何调理内分泌。
1、身体健康就去献血
献血不仅是一种良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢能力的提升。定期献血不但不会损害健康，还是维持健康的方法之一。所以，只要身体健康，符合献血条件的话，尽一份义务吧。
2、少吃快餐，远离毒素
快餐对女性来说，会增加患心血管疾病和生殖系统肿瘤的风险。摄入过多的饱和脂肪会刺激雌激素的过度分泌，脂肪中的类固醇还可以在体内转变成雌激素，从而促使乳腺癌细胞的形成。摄入过多的人工激素和毒素也会导致内分泌失调。所以尽量少使用塑料制品（包括保鲜袋）盛装微波食物，因为这些容易溢出有毒物质。
3、黄豆天生是女人的好朋友
黄豆和豆制品中含有大量的植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆。它可以改变体内激素的分泌。临床研究发现，黄豆及豆制品能够平衡体内的雌激素水平。当体内雌激素过低时，黄豆或豆制品会增加它的分泌量，而当雌激素过高时，黄豆或豆制品则会减少它的分泌量。
4、随时随地做个按摩
体内淋巴液与血液循环的通畅与否，会影响身体对废物和毒素的排出速度。正确的按摩手法可以维持血液循环的顺畅，加速新陈代谢，顺利处理体内废物。按摩时可以从四肢末梢朝心脏方向进行，这样可以推动淋巴和血液的流动，促进肌肉的代谢，提供细胞所需的营养和促进脂肪燃烧的氧气，并加速废物的排出。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
5、运动的333法则
有氧运动至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后的每分钟心跳数达到130次才能对健康有所帮助。千万别小看这短短30分钟的运动量，它不仅可以帮助消耗热量、减轻体重，还能将氧气带到全身各个部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，其效果会持续数小时。
赶快丢掉没有时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近散步，步行以均匀的速度进行，不一定非要流汗如雨，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。