秋季天气干燥，雨水变少，相对湿度也随之下降，人体容易感到干燥和不舒服。皮肤粗糙等问题也常常出现。所以在秋季要特别注意防秋燥，为了应对“秋燥”，下面小编推荐几招养生法，让你安然过秋，一起来看看吧。
一、加强锻炼、按时起居
秋季是外出锻炼的大好季节，可以适当增加户外运动。可以选择登山、太极、游泳、单车等项目，有助于促进心肺功能。
要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。
二、朝朝盐水，晚晚蜜汤！
应对“秋燥”的饮水也很有讲究。虽然饮水是最根本的防燥方法，但要知道，仅仅喝白开水并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。因为水分进入人体后会很快被蒸发或排出体外。
古代医学家提供了一条对付秋燥的最佳饮食法：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。白天喝一些淡盐水，晚上喝一些蜂蜜水，既适合秋季养生，又能抗衰老，防止便秘。可以说一举三得。
三、多吃梨少吃姜
秋季干燥，应尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。可以经常喝自制的银耳莲子粥、薏米粥等。
少吃辛辣食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱等。这些食品属于热性，并且在烹饪过程中失去不少水分，容易上火。古书有说：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”所以秋天要少吃生姜。
四、选择保湿成分高的化妆品
爱美的女孩们会发现，在这个干燥的季节，嘴角、眼周特别容易出现细纹。于是很多人急忙使用大量的粉底来遮盖。其实粉底化妆品不但不能有效改善皮肤缺水情况，反而不利于皮肤“呼吸”，还可能堵塞毛孔，促使粉刺形成。
所以在秋天最好选择具有保湿成分的化妆品进行妆容。
五、做个懒小孩，洗澡不要太勤快
因为季节变换，我们容易出现皮肤干燥、瘙痒甚至脱屑的现象。很多人错误地认为这是皮肤不够干净，就频繁清洗。其实这样做是错误的，不仅不能减轻皮肤干燥和瘙痒，还会破坏皮肤表面形成的油脂保护膜，加速皮肤水分的流失，使本来就缺水的皮肤更加干燥。
所以在这个季节，可以每2~3天洗一次澡，不必天天洗。此外，洗澡后记得使用身体乳液，同时不要忘记给身体补水。
六、简单小动作，舒爽过秋天
1、咀嚼鼓漱法
每天晨起和临睡前，如同咀嚼口香糖一样（张大口），上下颚各做100次运动。然后闭嘴，舌抵上颚，鼓漱100次，使津液充盈口腔，缓慢咽下。
咀嚼时，颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液牵引回心脏，促进血液循环，对抵御秋季寒气有帮助。
2、促进代谢敲打法
眼睛的正下方颧骨位置是大肠经络穴位的贯通处。早餐后的10-15分钟是大肠经最易起作用的时间。
用食指、中指和无名指并拢，轻敲眼眶正下方或颧骨四周，有节律地进行几分钟，会立即产生便意。
3、压揉承浆穴法
承浆穴位于下唇凹陷处，用食指用力压揉，可以感觉到口腔内的分泌液增加。
这种分泌液不仅可以预防秋燥，还含有可延缓衰老的腮腺素，能让你的面色变得红润。