早晨跑步作为一种有氧运动，对减肥具有明显的帮助。在早晨跑步时，身体处于空腹状态，能加速脂肪的分解和消耗，有助于燃烧体内的脂肪储备。
另外，早晨的空气清新，环境宜人，有助于放松身心，提高精神状态。早上跑步还能促进新陈代谢，提高身体的代谢率，有利于消耗更多的热量。
不过，减肥是一个综合性的过程，单纯依靠早晨跑步可能效果有限。在减肥过程中，需要注意饮食的控制和均衡，同时搭配适量的力量训练，才能达到更好的减肥效果。
科学合理的早晨跑步对减肥效果更佳。建议选择适宜的跑步强度和时间，避免过度劳累或频繁跑步，保证充足的休息时间，以免造成身体负担。
总的来说，早上跑步是一种有效的减肥方式，但仅靠跑步可能不够。应结合合适的饮食控制和全面的运动计划，才能实现健康减肥的目标。