饮食养生是养生的一个重要方法，被称为食补，在中医中广受欢迎。古人美颜养生时多吃以下7种食物，被认为是美颜的黄金美食。
灵根莲藕
莲藕的根、叶、花和果实都是宝贝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，容易消化，适合各个年龄段的人食用，中医称之为“主补中养神，益气力”，选择藕节短且身体较粗的莲藕最好。
百果王红枣
红枣被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣。它与桃、梅、杏、李（或栗）并称为“五果”，维生素含量极高，有谚语说“一日吃三枣，一世不显老”，被称为“天然维生素丸”。连续吃红枣的病人康复速度是单纯吃维生素药剂的3倍。
益智桂圆
桂圆又被称为龙眼（桂元、元肉），“南方桂圆北人参”。中草药中，桂圆不同于湿热的荔枝，能入药。它有壮阳益气、养血安神的作用，适宜产后或病后调补。另外，桂圆还能抑制子宫癌细胞的生长。
却老子枸杞
却老子枸杞的维生素C、β-胡萝卜素和铁的含量高于橙子、胡萝卜和牛排。有谚语说“春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”。这种谚语告诫人们不要吃却老子枸杞，因为它能大大激发性功能。所以出门远行的时候最好不要吃却老子枸杞，而在家调养身体时可以适量食用。
长寿果核桃
核桃又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称为“四大干果”。西方称它为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”。美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其适合中老年人和绝经期妇女。
小人参胡萝卜
胡萝卜又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，能刺激皮肤的新陈代谢，促进血液循环，使皮肤细腻、光滑和红润。美国科学家认为，每天食用两三根胡萝卜，可以降低胆固醇10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。
美容师芦荟
芦荟又被称为“自然界的绿色黄金”。从上个世纪80年代开始，全球兴起了“芦荟热”。没有哪种植物像芦荟一样，具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发和促进伤口愈合等全方位的功效。特别对于治疗粉刺有特别的效果。