傍晚锻炼是一个不错的选择。晚饭后进行运动可以带来良好的效果，有助于保持身体健康。您也可以购买一些健身器材在家中进行锻炼，这也是非常必要的。
早晨锻炼的人非常多，这让一些没有锻炼经验的朋友误以为早晨是最适合锻炼的时间。然而事实并非如此，早晨并不是最佳的锻炼时间。以下是详细介绍。早晨锻炼的朋友非常多，也有很多人认为早晨是一天之中最适合锻炼的时间，这种想法可能已经维持了好几年。然而，今天我们要打破这个常识，以下是详细介绍。
许多人认为早睡早起是锻炼身体的好方法。然而，早上锻炼并不是最好的时间，甚至有学者认为早晨锻炼对身体健康不利。然而，有文章指出，早晨锻炼身体对人体免疫功能不利。
还有很多人认为，剧烈运动后应该立即坐下来休息，但这是不正确的。在剧烈运动中，人体内会产生大量代谢产物，在肌肉中产生大量乳酸。如果此时坐下来休息，乳酸会在肌肉中积聚，导致肌肉无力、酸痛和关节僵硬等症状。因此，运动后应该缓慢行走或慢跑，让身体逐渐进入放松状态。
体育锻炼是一项好事，但人们存在许多误区，比如许多人选择早晨锻炼身体。然而，科学证明，早晨是心脏病发作的高峰时间，尤其是在早晨进行强度大的活动会使人体激素分泌量高于午后和傍晚，心脏被迫加速跳动，扰乱交感神经的平衡，可能导致心脏不规则跳动甚至猝死。因此，最好选择下午或傍晚进行锻炼。
医学专家通过调查发现，许多在早晨进行训练的游泳运动员，训练一段时间后，免疫功能逐渐下降。这一结果引起了人们的重视。
经观察研究，他们发现人们在晨练后体内产生过多的肾上腺皮质激素，皮质激素的含量升高。这不仅不能增强体质，还常常因皮质激素而导致血压升高，同时还会抑制人体的正常免疫功能。而傍晚进行身体锻炼就没有这个问题，因为傍晚的皮质激素含量明显低于早上。
人们在晨练之后，唾液的流动速度会明显减慢。唾液的流动速度对于帮助人们抵抗感染非常重要。如果唾液流动速度缓慢，人们更容易被病毒感染。
因此研究者得出结论：人们锻炼的最佳时段不是早晨，而是傍晚。在这个时段，人体内的皮质激素含量最低，唾液流动速度最快。所以傍晚锻炼符合身体健康的要求，最好在傍晚进行锻炼。
运动后大量饮水也是不正确的。剧烈运动后，人体会丢失大量的电解质。如果大量饮水，会导致水和电解质不平衡，可能引发头晕、肌肉痉挛等症状。因此，运动后应该休息一下，喝一些运动饮料及时补充水分和盐分。