在所有的运动中，跑步是大家最熟悉的，也是最常见的一种健身方式，有些人喜欢晨跑，有些人喜欢夜跑。那么，到底是早上跑步好呢，还是晚上跑步好呢？一起来了解一下吧。
早上跑步还是晚上跑步更好？
晚上跑步更好。因为在晚上19:30-20:30这个时间段，跑步比早晨晨起跑步效果更好很多。在这段时间，植物不进行光合作用，因此会释放较少的二氧化碳，空气中的氧含量要比早晨高。对于心脑血管疾病患者来说，早晨晨起是心脑血管疾病的高危期和高发期，也是心源性猝死和神经源性猝死的高危时间段。但是在晚上19:30-20:30这个时间段，心脑血管疾病患者的运动猝死率相对要低很多。此外，晚上跑步还可以加速体内新陈代谢。相比之下，早晨人体的新陈代谢速度较高，晚上相对较低，因此晚上运动后会加速体内新陈代谢速度，对于减肥有一定的好处。
晚上跑步的好处
1.促进消化
晚饭半个小时后，通过慢走或慢跑的方式进行运动，可以促进胃肠蠕动，有助于食物更好地消化，同时也有利于减轻体重。
2.提高睡眠质量
只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。提高睡眠质量有助于新陈代谢的提高，促进身体排毒，对于预防肥胖也有一定的好处。
晚上跑步的注意事项
1.选择合适的时间
专家建议，晚上跑步最好是在21点左右，这个时间地面与空气的温差基本一致，不会出现逆温现象影响呼吸顺畅，空气质量也最好，是跑步的最佳时间。
2.注意温度
冬季在零度以下的环境不适合晚上外出跑步，如果想跑步，应购买跑步机放在家中进行锻炼，以免受凉感冒。
3.注意呼吸
调节呼吸节奏，例如每3秒呼吸一次。这样可以保持良好的体力，减少跑步过程中腹胀不适的出现。另外，尽量用鼻子呼吸，有利于过滤空气中的不洁物质，保护气管和肺部不受尘埃和病菌的侵害，同时也可以减少冷空气对肺部的刺激。
通过以上内容，我们可以得出结论，晚上跑步是更好的选择。此外，我们还介绍了晚上跑步的好处以及需要注意的事项，希望这些信息对大家有所帮助。