怎样快速减肥瘦身？瑜伽瘦身效果好。39减肥小编教你几个15分钟减肥瑜伽动作，能够锻炼全身，完美你的身体曲线。
15分钟减肥瑜伽 躯干平衡
吸气时，弯曲左膝盖并抬起。呼气时，双手抱住左膝盖。吸气时，左手轻轻将膝盖向侧边拉开，同时拱起背部。接着呼气，向前折叠，使头部靠近膝盖。重复动作2-5次。
吸气时，挺直身体，松开左手，放下膝盖，保持2-5个呼吸，然后换腿重复动作。
15分钟减肥瑜伽 战士一式
吸气时，弯曲左膝盖并抬起。呼气时，双手抱住左膝盖。吸气时，左手轻轻将膝盖向侧边拉开，同时拱起背部。接着呼气，向前折叠，使头部靠近膝盖。重复动作2-5次。
吸气时，挺直身体，松开左手，放下膝盖，保持2-5个呼吸，然后换腿重复动作。
15分钟减肥瑜伽 弓步双腿交换
继续上一个动作，呼气时，然后吸气，双手放在瑜伽垫上，脚趾撑地回到弓步的姿势。呼气时，跳起，两腿交换，成为右脚在后的弓步。
交替重复动作，每边重复5次，然后回到左脚在后的弓步。
15分钟减肥瑜伽 膝碰鼻式
弓步的姿势，左腿在后，脚尖点地，双手垂直于肩膀撑地。右腿抬起，小腿向左侧，收紧腹部。呼气时，将右膝盖靠近鼻子。保持姿势2-5个呼吸。
15分钟减肥瑜伽 下狗式
继承上个动作的姿势，呼气时，将右腿向后伸直，然后触地，形成下狗式的姿势(如图所示)。然后弯曲膝盖，吸气时，头向前看，然后呼气时，双腿向前踮起，上身向下弯曲。吸气时，向后伸直并下压双腿，同时挺胸(手指仍然撑地)，然后呼气，放松。吸气时，双手向前举起，同时回到站立姿势。