1. 冬季进补讲究原则
从养生的角度来看，冬季在冬至过后，人体的阳气开始回升，阴气逐渐减退，这个时候是适合补养身体的好时机。然而，在进行补充时仍需注意原则。专家表示，冬季不宜过度补充，特别是对于身体较弱或患有疾病的人来说，最好遵循医生的建议进行补充。
2. 冬季多食用高热量、滋阴潜阳的食物
冬季的饮食原则是以“囤热量”为主。因此，适宜多食用些高热量、滋阴潜阳的食物，如羊肉、狗肉、虾、鱼、禽蛋等食物。此外，多食用富含维生素的食物也很重要，如新鲜蔬菜、水果、豆类、黑木耳、香菇、核桃、红枣等食物，或者喝一些营养丰富的汤类。
3. 减少食盐摄入，增加苦味食物的摄入
根据中医理论，冬季是肾经盛行之时，肾主咸味，心主苦味。因此，过多食用咸味食物会使本来过盛的肾水更加亢盛，从而导致心阳的力量减弱。因此，我们可以适量多食用一些苦味食物，有助于增强心阳。
4. 少食黏硬和生冷食物
冬季食用黏硬和生冷食物，容易损伤脾胃阳气。
5. 做好疾病预防
冬季是很多疾病复发的季节，如流感、支气管哮喘、慢性支气管炎、麻疹等。因此，在这个时候应做好相应疾病的预防措施，可以选择合适的食谱进行调理。