进入春季，气温多变不定，这样的天气很容易伤害肺部，进而引发感冒咳嗽。所以在春季要特别注意养肺。那么春季该如何养肺呢?小编教你养肺高招：运动+食疗，一起来看看吧。
春季最容易伤肺
春季气温变化不定，空气污染严重，人体中最容易受到损害的，就是我们的呼吸系统了。中医有句话叫“肺为娇脏”，“温邪上受，首先犯肺”，也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的器官。
这是因为，正常人24小时吸入空气约1万升，而空气中含有各种微生物、过敏原及其他有害物质。因此，春季养肺对于健康非常重要。
伤肺容易患感冒
肺处于人体胸中最高的位置，中医称，肺为华盖，也就是形容肺像雨伞一样，是给五脏六腑挡风遮雨的。但如果这个“雨伞”保护不好，就会患感冒、肺炎等疾病。《黄帝内经》讲：“形寒寒饮皆伤肺”，是说受到寒邪或过食冷饮都会对肺脏造成伤害，所以及时调节寒温是保护肺脏预防感冒的关键。
早上喝碗养肺粥
所谓药补不如食补，春季养肺，不妨巧用食疗方法。
杏仁粥将去皮甜杏仁10克研成泥状，加入到淘洗干净的50克粳米中，加入适量水煮沸，再以慢火煮烂即可。宜温热时食用，每日2次，可作早晚餐，具有止咳平喘的功效，健康人也可经常食用，以强身健体，预防疾病。
萝卜糖水用红皮萝卜1只，洗净切碎，加适量麦芽糖碎块腌渍，搁置3～4小时，饭后食用所得的萝卜糖水，有止咳化痰的作用；或将萝卜切成块或片状，每次取100～150克，加水煮熟，然后加适量冰糖，一次全部食用。
上午抽空做运动
一天中养肺的最佳时间是早上7点到9点，这时肺脏功能最强，最好在这个时间进行慢跑等有氧运动，能够增强肺功能。而要想促进肺功能，最根本的就是全面增强体质，坚持锻炼身体。
步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始，每天步行500~1500米，开始时可用自己习惯的速度走，然后逐渐加快速度，适应后逐渐增加锻炼的时间。
每天锻炼半小时左右，也可隔天锻炼一次，每次锻炼一小时以上。另外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。
晚饭后做健肺功
“健肺气功”：晚餐1~2小时后，先慢走10~15分钟，然后找一处环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相互搭在掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，然后缓缓呼气放松。如此练习半小时，对健肺很有帮助。
睡前嘴里含一片梨
肺脏最弱的时间是晚上21点到23点，晚饭后含一片梨在口腔中，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。同时，补水也很重要，每天必须保证喝水2000毫升，才能保证肺和呼吸道的润滑，使肺脏保持健康。
推荐——清肺养肺汤
①、雪耳、莲子、百合、排骨汤：
原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。
做法：将上述材料清洗后加水一起放入锅内煮沸，煲3小时。
②、桑百皮、百合、排骨汤：
原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。
做法：将上述材料清洗干净后加水一并放入锅内煮沸，煲一个半小时。
③、润肺银耳羹：
原料：银耳5克，冰糖50克。
做法：将银耳放入盆内，用温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质；将银耳撕成片状，放入干净的锅内，加入适量水，用大火煮沸后，再用小火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。