我们几乎每天都在抱怨累，无论是学生还是职场人士，生活在这个社会中，无论是上学还是上班都感到疲倦。特别是在职场中，常常有这样一种感觉：上班很累，工作中犯困，下班后无法恢复精力等等，这一系列问题每天都在重复上演。那么我们应该如何调节这种状态呢？
其实，我们是否真的那么累呢？与蓝领或体力劳动者相比，我们并不需要付出过多的体力劳动，但我们仍经常感到疲惫不堪。那么，是什么原因让我们经常感到疲劳呢？当我们处于这种状态时，又应该如何应对呢？
心理专家指出，“累”是现代人经常使用的词汇。许多年轻的白领一族，整天坐在办公室里后感到虚弱无力，稍微动一下就感到疲惫。他们说，“什么都不想做，做什么也没有动力。”这种“过早衰老”的表现可能是因为缺乏运动所致。
那么，如何获得健康的体质和开朗的心情呢？专家指出，除了注意合理的饮食，我们还应该强调适量的运动，适时调节抑郁的状态，只有这样才能保持身心的全面健康，真正成为一个健康且充满活力的人。
为了促进健康的生活方式，让我们一起行动起来：轻度到中等强度的运动，例如与孩子玩耍超过10分钟以上。这是健康生活的底线，否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病可能找上门来。另外，可以尝试不乘坐电梯，上下班时经常走楼梯，每天两次，这样也能得到锻炼。如果你的办公室在高楼里，不妨坐电梯到中间层，剩下的路程自己走。
中等强度的运动，如跳踏板操，每天30分钟。这种运动强度对改善不良的生活状态，对健康有一定的促进作用是必要的。这种运动可以在上班族们每天晚上观看电视或休闲时进行，这样就不会浪费太多额外的时间了。