上班族们大多长时间呆在办公室，空气流通差且长时间对着电脑。很多人认为这样的环境对养生无益。但是小编今天为大家提供一些方法，即使是在人多的办公室里，也可以进行养生。
1、小口喝水
喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次喝太多，否则身体无法有效吸收。喝太多水，就像突然下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部的水肿。
2、吃含水量超过70%的水果蔬菜
每天补充适量的保湿水果和蔬菜，由内而外抗干燥。水果和蔬菜的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克的水果蔬菜，也能获得300多毫升的水分。养生专家发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、梨、苹果、柑桔等对于滋阴润燥都有帮助。
3、在办公桌上放一盆“活氧吧”
研究发现，当室内温度处于18℃~25℃，湿度为45%~65%时，人的身体和思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴随铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然的“活氧吧”，还能缓解视力疲劳，让工作环境更加宁静温馨。
4、温和的清洁品和温水
使用温和的清洁产品。避免使用磨砂洗面奶，改用纯净、温和的保湿洗面奶。天冷时，上洗手间，会不自觉地用稍微烫一些的水来洗手或洗脸，好像这样才能保暖、洗净污垢。实际上，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，并刺激脸部微血管扩张，让人感到干痒不舒服。
5、午休时间使用“隐形”面膜
作为OL，我们无法离开办公室，每天必须在空调房里接受8小时水分被抽干的考验，又不能明目张胆地贴一张白白的面膜来补水。
6、将眼部精华液用于嘴唇补水
对于容易干燥的嘴唇，随身携带一支润唇膏是不错的选择。但是润唇膏只能补充油分，无法补水。可以用凝露状的眼部精华液给嘴唇补水，然后再涂上润唇膏锁住水分。值得一提的是，眼部产品基本上都适用于唇部，无论是精华液、乳液还是面霜，都适合用于唇部保养，也适合唇周皮肤。
7、带一个高质量的保温杯上班
随身携带一个高质量的保温杯，在里面装上养生专家推荐的冬季补水佳饮——双银百合汤。
将一片银耳、5~8颗银杏、5克百合和适量的冰糖或蜂蜜放入保温杯内，用70度以上的热水（就是办公室饮水机提供的热水温度）浸泡1小时左右，一杯温热滋润的好饮料就准备好了。这款饮品有润燥生津的功效，可以防治咽喉干痛、声音嘶哑、鼻腔干燥、口唇干裂等问题。
8、必备“办公用品”保湿喷雾
喷雾式的滋润液可以在你觉得肌肤干燥时派上用场，轻轻喷在脸上，除了保湿肌肤润泽，还可以使人感到清新提神。好的保湿喷雾在化妆后的脸上还能起到定妆的效果。特别是在易干燥的部位，例如嘴角、眉间和眼角等处加强喷洒。如果喷在棉片上，还可以作为舒缓眼膜使用。
9、用热水蒸脸缓解鼻干和鼻塞
在暖气房中，我们常常感到鼻子干燥和鼻塞，特别难受。这时可以倒一杯热开水，让水蒸气蒸腾鼻腔，并对准杯口进行深呼吸，持续约2分钟。
10、疲劳时喝以下茶：
配方一：茉莉花+甜菊叶=可调整酸碱平衡，增强抵抗力。
配方二：薄荷叶+马鞭草=提神、消除疲劳。
配方三：野菊花+决明子=清肝退火、明目、保护眼睛。
配方四：肉桂棒+薄荷叶=预防感冒、降低血压、滋补心脏。
配方五：人参花+野菊花=强壮身体、增强体力、缓解疲劳、增加耐力。
配方六：迷迭香+仙楂=缓和胃肠胀气及腹痛、头痛。
配方七：菩提子+柠檬草+陈皮=缓解焦虑、减轻肌肉和关节疼痛。
配方八：玫瑰花+迷迭香+陈皮=缓解腰酸背疼、调节血气、消除疲劳。
以上是十种白领养生的方法，能够帮助扫除身体健康障碍，让疲劳不再，让身心时刻保持在最佳状态。