1.与地面平行的大腿。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以减少对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择有靠背的椅子，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂保持一条直线，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部和身体保持直线，稍微前倾；肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜；双肩放松，上臂自然下垂；双脚平放在地板上；最好在椅子上加个垫子。
2.经常走动。美国梅奥诊所的研究发现，身体对同一坐姿的承受能力为20分钟，之后就会感到不适。建议每隔15分钟站起来、拉伸一下或走动，至少每30秒改变一次坐姿。 3.减少重复动作。重复的动作会导致疲劳和压力。将经常使用的电话等物品放在手臂范围内；可以轮流使用鼠标的左右手。 4.与电脑屏幕保持适当距离。电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米的位置，高度略低于双眼。屏幕避免正对窗口，以免产生反光。 5.经常眺望远处和眨眼。为了防止眼睛干涩和疲劳，应经常调整眼睛的焦距，望向远处或经常眨眼都有助于保持眼睛湿润。 6.保持办公用品的清洁。键盘和电话等办公设备容易滋生细菌。办公桌上隐藏的细菌可能比马桶坐垫还多，长时间呼吸这些附近的空气会对呼吸道造成伤害。 7.整理凌乱的办公桌。办公桌上摆放过多的杂物会使人容易脾气暴躁。 8.呼吸练习。深呼吸，当腹部鼓起时，屏气3秒钟后呼气，可以缓解疲劳。 9.放几张家人的照片。放置家人或朋友的照片、一个盆景、喜欢的海报、油画，以及带来快乐回忆的纪念品等，可以让你的心情放松。