现在的年轻人都喜欢睡觉之前在被窝里玩一会手机，认为这样做可以使他们更快地入睡，然而事实却不然，晚上玩手机危害着年轻人的健康。那么，晚上玩手机有什么危害?
【晚上玩手机有什么危害】
1、影响生物钟
在床上使用超过1个小时的手机、平板或其他发光电子产品会减少褪黑激素的生成，大约降低22%。褪黑激素的抑制会对人的生理周期产生影响，导致浅睡眠和睡眠时间减少。也就是说，玩了手机1小时后，你可能需要再玩3小时才能入睡。
2、慢性劳损
长时间低头看手机会导致颈部长期处于不自然的弯曲姿势，增加颈椎病的风险。
3、影响视力
长时间左右侧卧玩手机会给左右眼施加最大压力，可能导致视力偏差和眼压增加。枕头对眼睛的压迫会导致供血不足和眼部不适。
4、颈椎反弓
长时间低头玩手机会导致颈椎曲度异常，可能引发颈椎病。
5、影响智力
手机的辐射对人体有一定影响，长时间使用会导致机体免疫力下降、疲劳、恶心等不良反应。手机的信号接收辐射也会影响脑部神经系统，降低智力。
6、损害皮肤
手机的辐射对皮肤有一定影响，可能引起痘痘或皮肤过敏。
7、手指麻木
频繁按键使用手机会导致手指酸痛、麻木或肿胀等不适症状。
8、过敏
手机上的金属成分可能引发皮肤过敏。
【怎样玩手机不会伤害身体】
1、控制时间
不要长时间玩手机，特别是在晚上十一点之后，这会对身体造成伤害。晚上十一点后应该是身体新陈代谢的时间段，玩手机会干扰此过程，导致精神不振和早衰。
2、注意手机的亮度
在晚上玩手机时，最好保持室内灯光开启，或将手机亮度调为夜间模式。放大字体可以减轻眼睛的负担。同时，避免将手机直接对着面部，以免伤害面部肌肤。
3、睡前避免刺激神经的内容
避免在睡前看具有刺激性的内容，以免影响睡眠。