一、西红柿汁
每天喝一杯西红柿汁或者经常食用西红柿对于预防和治疗雀斑有很好的效果。
因为西红柿含有丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可以抑制皮肤内的酪氨酸酶活性，有效减少黑色素的生成，让皮肤变得白嫩，雀斑减退。
二、柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加入适量的冰糖调味后饮用。
柠檬中富含大量的维生素C，每100克柠檬汁中的维生素C含量高达50毫克。此外，还含有钙、磷、铁和B族维生素等营养物质。经常饮用柠檬汁，不仅可以使皮肤变得白嫩，还可以预防皮肤血管老化，消除面部色素斑点，并具有预防动脉硬化的作用。
三、黄瓜粥
材料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
做法：将黄瓜洗净，去皮去籽后切成薄片。将大米洗净，生姜洗净后拍碎。将锅中加入约1000毫升水，放在火上煮开后，改用小火慢慢煮至米烂，然后放入黄瓜片，再煮至汤稠，加入适量的精盐调味即可。每天温热服用两次。
功效：能够保湿皮肤、祛斑、减肥。
现代科学研究证实，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及锗、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑，让皮肤变白。