近段时间，“人体排毒周期表”在微信朋友圈、微博里广泛流传，称长期熬夜的人会积聚各种毒素，引起了不少夜班族和熬夜爱好者的担忧。那么到底什么时间排毒最好呢？中医专家表示，人体排毒是在24小时不间断进行的，没有固定的时间段。下面让我们来看看中医专家的排毒策略。
一、“人体排毒周期表”大致内容如下：
21:00--23:00：淋巴开始排毒，免疫系统活跃起来。你应该静下心来，听听音乐，保持安静。免疫系统可以顺利完成排毒工作，增强你的免疫力。
23:00--次日1:00：肝脏开始排毒，你应该熟睡，不要熬夜。如果不睡觉，肝脏会受损。
1:00--3:00：胆开始排毒，此时应该继续熟睡。
3:00--5:00：肺开始排毒。平时咳嗽的人，此时咳嗽可能会加重。
二、中医：排毒每分每秒都在进行
长期从事人体内分泌疾病和风湿类疾病研究的专家认为，无论是中医典籍还是现代中医临床研究，都没有提到“人体排毒周期表”这样的说法。
“人体的不同器官确实都有各自的排毒功能。”专家说，例如我们的肺，同时吸入新鲜空气和呼出二氧化碳等；我们的肠道每天完成消化吸收的功能后，会将代谢废物排出体外；我们的肾脏，如果失去了功能，人体内的代谢产物和其他毒性物质会在体内积聚，引发尿毒症；人体皮肤的汗腺也会排出代谢产物。
但是，与网传“人体排毒周期表”所说的不同，人体器官的这些代谢或排泄工作是每天24小时都在进行的。
“如果脏器只在特定的时间工作，为什么人体要每天几次小便呢？我们每时每刻都在呼吸，肺怎么可能只在凌晨3点到5点工作呢？可见，所谓的‘排毒周期’并不可靠。”专家说。
三、熬夜一族补足睡眠能将危害降到最低
不过，这篇帖子唯一值得肯定的地方是强调了睡眠的重要性。
中医一向强调人体应该“日出而作，日落而息”。
虽然现代人做到这并不容易，但是我们一定要保证充足的睡眠。午间11:00--1:00最好能稍作休息，晚上11:00--次日1:00要确保入睡。
这样做的好处是可以使自己的生物钟与大自然的节律更加吻合。否则，人体就有可能因为内分泌失调、代谢紊乱而引发各种疾病。
专家以自己为例，青壮年时期因工作和学术研究繁忙，经常熬夜到凌晨1:00才睡觉，结果患上了高血压。吃了很多降压药也无法控制血压。
直到近年来，年近古稀的他开始调整自己的生活节奏，晚上10点一定停下手中的事情上床，躺在床上听听广播，11点之前保证入睡。
结果，他现在依然吃着相同的药物，但血压却可以稳定地控制在正常范围。
专家建议，长期上夜班的人要为自己创造一个安静舒适的睡眠环境，保证足够的睡眠时间，每天7--8小时，最好每天都在差不多的时间段内入睡，这样才能最大程度地减少熬夜对身体的危害。
四、多喝地瓜绿豆汤有助于解毒
对于近年来很流行的“排毒”说法，人们常常有这样的疑问：“毒”到底从何而来？
专家认为，毒素指的是干预人体正常生理活动、破坏人体机能的物质。
所谓的“毒”在中医学中统称为“邪”，包括外邪和内邪。
外邪主要是指各种病原体、细菌、微生物、汽车尾气等外界污染和重金属等；内邪则是指人体内产生的毒素，从现代医学的角度来看，就是人体新陈代谢的产物。
除了规律作息、保证充足睡眠，日常生活中注意以下几点也有助于人体解毒：
1. 多喝蜂蜜水（糖尿病患者除外）；
2. 多吃水果以及地瓜、芋头、玉米、葱、蒜等粗纤维食物；
3. 不加糖的地瓜绿豆汤有很好的解毒功效；
4. 适量饮茶，如普洱茶、绿茶、铁观音等；
5. 多食青绿色的食物。