动感单车是一种非常好的有氧代谢运动，可以帮助减肥。动感单车运动的方式包括坐姿蹬车和站姿蹬车，有时候还会模拟上山、下坡等自然骑车的动作。这种运动能有效增强肌肉的耐力和心肺功能，同时还能燃烧大量脂肪，达到减肥的目的。
骑动感单车的好处
1、开朗心情
适当的运动能够分泌一种荷尔蒙，使运动者心情开朗、精神愉悦。骑完一节课之后，往往会感到神清气爽，身体非常放松。
2、增强心肺能力
在单车课程上，每一次挑战都需要完成，包括坐姿登山和站姿登山，心率会根据蹬踏动作的速度和阻力的变化而不同。因此，心率往往会比平时增加2～3倍，可以促进血液循环。
3、预防高血压
单车运动不仅可以预防高血压，有时候还比药物更有效。同时，它还可以预防肥胖、血管硬化，并使骨骼更加强壮。
4、抗心脏疾病
骑单车不仅可以促进腿部运动，加速血液流动，还可以将血液从末梢血管抽回心脏。同时，它还可以加强微血管组织，这被称为“附带循环”。
5、帮助减肥
单车运动对于减肥也非常有效。这是一种周期性的有氧运动，平均每45分钟可以燃烧500大卡的热量。
骑动感单车的注意事项
1、在进行动感单车锻炼之前，要进行充分的热身运动，这样可以避免运动损伤，并增加减肥效果。
2、要采用正确的骑行姿势，不正确的姿势不仅不会减肥，还可能会对身体造成伤害。
3、动感单车的骑行时间要达到30分钟以上才能开始有效地燃烧脂肪！
4、动感单车锻炼结束后，要对身体各个部位的肌肉进行放松，可以进行拉伸和按摩等活动。