如何拥有良好的睡眠?良好的睡眠习惯也是养生方法中的一种，如果睡得好，皮肤水润、容貌青春靓丽也离你不远了。那如何才能确保自己拥有一夜好眠呢?以下是6个小窍门，你不能错过哦!
1、刷牙洗脸擦身，能保护皮肤清洁
其实，睡前刷牙比早晨更重要，不仅可以清除口腔积物，有利于牙齿保护，还能助于安稳入睡。在准备睡觉前，洗洗脸、擦擦身，可以保护皮肤的清洁，使睡眠更加舒适、轻松。
2、热水泡脚，能够促进血液循环
离人体心脏最远的部位是脚，得到血液和氧气不易。然而，如果脚部供血不足，会对肝脏、肾脏等多个器官的正常运作产生影响。因此，在睡觉前用温热的水泡一泡脚，不仅可以促进身体血液循环，还能加速新陈代谢。你还可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上的经络和穴位较多，可以更好地吸收水中的药物成分。
3、喝杯加蜜牛奶，能够保持血糖平衡
根据国外医学专家的研究，牛奶中含有一种促进睡眠的物质，即l-色氨酸。如果在睡前1小时喝一杯加蜜的牛奶，可以帮助你快速进入睡眠状态。而蜂蜜可以让你整夜保持血糖平衡，进而避免早醒的可能性。
4、散步，可以快速入睡
散步10-20分钟，可以让血液循环到身体表面，入睡后肌肤能够得到充分的滋养。躺下后不要看书报，不要考虑问题，减少大脑的活动，就可以更快地进入睡眠。
5、五指梳头，能够促进大脑血液循环
头部集中了人身上几个重要的穴位，通过梳头，可以起到按摩作用。首先，用梳子从前额开始，从上往下梳理头发，注意用力适中。接着，用手指轻轻按摩头皮，先后从耳根、颈部发根和前额发根处向头顶梳理。然后，用手指集中搓揉头顶，反复30次以上，直到感到头皮发麻。这样有助于促进大脑血液循环，使脑部得到充足的氧气供应，还可以提高记忆力、巩固毛囊、保护发根、消除大脑疲劳等。
6、睡前运动，展示健美身材
睡觉前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松身体，对身心健康也有好处。首先，躺在床上，抬高双腿，自上而下按摩。要注意，保持双腿抬高不要放下，或者贴在墙上呈L字形躺着，有助于消除小腿赘肉。接着，平躺，双腿分别保持在90度、45度和30度的位置，每个角度停留30秒到1分钟，或者尽力坚持。这样可以塑造大腿的肌肉。最后，趴在床上，将双腿缩到胸前，并贴在大腿根部。同时，双手伸直，夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上，这样可以消除便秘。