生活中我们常常会遇到这样的问题：没走多远就开始出汗，也没有进行过大量运动，但却满身大汗。你知道这是为什么吗？有些人会说这是因为体质虚弱所导致的，尤其在冬季，由于体制虚弱，很容易受到疾病的困扰，手脚常常冰凉。那么，应该如何调理体质呢？别着急，让小编为你推荐一些方法。
气虚体质的症状有哪些？
气虚的主要症状包括气短懒言、乏力出汗、食欲减退、大便稀烂、舌淡苔白和脉弱无力。患者可能体型消瘦或偏胖，常感乏力，面色苍白，语音低弱，经常出汗，特别是运动时更甚，心悸食欲不振，口干少食，舌苔淡白，脉搏虚弱。如果出现疾病，以上症状可能会加重，可能会伴有气短懒言、咳嗽气喘无力，食欲减退、腹胀，大便稀烂，甚至会出现脱肛、子宫脱垂、心悸、倦怠、腰膝酸软、尿频以及男子早泄、女子白带清稀等症状。
如何调理这些症状？
中草药中的人参和黄芪是最常用的补气药物。人参性温，味甘微苦，被广泛认为是增加元气的食物，也是中医中最常用的强效补气药物。医书上说，人参可以“补五脏气不足”，可见人参对于气虚的人具有良好的补气效果。党参和太子参也有与人参类似的作用，但功效较缓，较弱，适合亚健康的气虚体质的人食用。
黄芪性微温，味甘，医书上称黄芪可以“补一身之气”。黄芪可以与党参、太子参或人参一起服用，以增强其补气功能，适合气虚体质的人食用。此外，用黄芪一起煨老母鸡还具有温中益气、养血的效果。
饮食调理
1、黄芪蒸全鸡
材料：母鸡约800克，黄芪30克，调料少许。
做法：将黄芪放入鸡腹内，加入调料，用隔水蒸2小时，分2～3次食用。
2、陈皮鸭
材料：鸭1只、人参10克，淮山药10克，调料少许。
做法：将人参放入鸭腹内，煮熟后加入调料，再加入淮山药煮15分钟即可，分2～4次食用。
3、苡仁红枣粥
材料：苡仁20克，红枣20枚，小米100克，大米100克。
做法：将苡仁、小米和大米加水煮熟，加入红枣，并熬成稠粥即可食用。