快速减掉肚子赘肉有多种方法。首先，可以多做仰卧起坐、瑜伽、游泳、俯卧撑等有氧运动来加速脂肪燃烧。其次，适当节食，减少食物摄入量，每顿饭吃六七分饱，并避免过度饮食。另外，可以考虑抽脂手术，但需要注意其容易复发的问题。此外，注意休息充分，多摄入新鲜的蔬菜水果等健康食物，避免高油腻和高糖食物的摄入，建议少量多餐，避免暴饮暴食。每天按摩腹部也可有助于减少赘肉，虽然效果相对较慢。
快速减掉肚子赘肉的方法：
1、多做仰卧起坐、瑜伽、游泳、俯卧撑等有氧运动，每次运动时间在30-60分钟。
2、节食，减少食物摄入量，每顿饭吃六七成饱，少量多餐，避免暴饮暴食。
3、考虑抽脂手术。
4、平时注意休息充分，多摄入新鲜的蔬菜水果等健康食物，避免食用油腻和高糖食物。
5、每天适当按摩腹部，有助于减少赘肉，但效果较慢。
快速减掉肚子赘肉的运动：
1、仰卧起坐
平躺在地上，两手置于脑后，集中腹部的力量缓缓抬起上身，角度呈三十度左右时停留几秒钟。初次训练可尝试10次左右，之后逐渐增加，每次坚持做30个。完成后可以轻轻按摩腰腹部，有助于减少腹部赘肉。
2、平板支撑
通过平板支撑，能够加强腹部肌肉，明显减少大肚腩的出现。
3、侧卷腹运动
侧卷腹运动对消除肚子上的赘肉有不错的效果，可以有效锻炼腹部肌肉。