夏季天气炎热，人们的情绪总是会出现波动，烦躁不安。加上很多人运动量很少，到了夏季各种冰冷食物更是大受欢迎。这些因素会对我们的身体造成伤害。因此，在夏季，我们要注意养精蓄锐，养好人体的三大宝：精、气、神。精力充沛则气血充足，气血充足则精神旺盛。而相反，能量不足则气血亏虚，精神容易不济，情绪也容易受到影响。那么应该怎么做呢？下面六招帮你养好精气神，一起来看看。
1、避免吃太“浊”的食物。夏天要选择清爽的食物，太“浊”的食物容易增加身体重量，使得精神昏沉。烹饪过程也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高，要少吃。现代人的饮食太混乱，没有按照自然时序调整，大热天吃烤肉会加重我们的心火。
2、少吃冰凉食物。冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物，但是吃多了可能导致冷热失调。当外在环境温度高时，我们以为冰凉食物可以降温，但往往忽略了我们体内的温度更高（有时高达37摄氏度）。人体的适应力和温度调节能力有限，突然喝下冰水会对我们的五脏六腑造成负担，导致心神涣散，感觉郁闷不乐。所以，要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤等。但是，胃寒者要少喝，可以多喝开水，食用银耳、莲子或百合等能够清热补气的食物。
3、日常生活动作不急不缓。中医养生非常注重“气和”。如果气的运行紊乱，不够自然活畅，身心都容易生病。静心养生其实并不难，只要在日常生活中，行住坐卧都能保持稳定缓和的动作，让呼吸平稳有序，“气”自然就会“和”。气顺畅后，会转化为足够的活动能量，身心得到舒展和放松，心情也会自然平静下来。
4、尽量从事温和的运动。打太极、做气功或跳元极舞都是不错的静心运动。
专家解释说：太激烈的运动会造成大量流汗，导致体液流失，进而消耗大量体力，心情也容易变得烦躁不安。建议在酷暑天气最好选择气功养生运动，尽量少在烈阳下长时间暴晒，避免从事激烈的运动。因为人体靠呼吸吸取氧气，如果呼吸急促，就像水流量大时，只能流入较粗的水管一样，氧气很快进入身体内较粗的血管，较细微的血管则不易获得氧气。所以，如果要让细微的血管吸收足够的养分，就需要把水龙头的水柱变小，一点一滴注入。选择温和的运动，保持呼吸平稳从容，才有机会让身体内微小的血管和经络得到足够的养分。
5、该睡就睡，不熬夜。经常作息颠倒、长期熬夜的人通常缺乏精气。因为晚上11点至凌晨1点是脏腑气血流动的时间段，这段时间血液会回流到肝脏准备储存精气（能量）。如果我们不睡觉，就等于强迫肝脏继续分解工作，导致能量无法储存，会导致肝的阴盛阳虚，阴阳失衡，肝火上升，气虚体弱。
6、少生气，不发火。夏季阳气盛，是一年当中人体能量最旺盛的时节，容易内心急躁，身体也容易受到影响。建议在发怒前留出一秒思考时间，想一想是否值得发脾气。要学会沉住气，管理好自己的情绪，也就是修心。具体做法是，当遇到令自己不快的事情时，要清楚地表达出来。不带情绪地说出自己的意见，避免使用伤人的词语，直接沟通事情本身，做到“讲话不带情绪”，这是一种高明的处理方式。