足疗养生好处是什么

足疗现如今在我国非常流行,足疗的功效也越来越被大家所熟知。很多人利用足疗改善身体状况,同时也有养颜美容的功效。那么你知道足疗的养生功效有哪些吗?自我足疗保健方法又有哪些呢?其实,足疗不一定要去足疗店,居家也可以进行足疗。只要学会足疗的按摩手法和足浴配方,你可以与你的爱人一起互相按摩,增进感情,促进默契。所以赶快学会小编教你的方法,回家试一试吧!

一、足疗的养生功效

脚底有关联着全身各个器官的穴位,按摩脚底可以有效地舒筋解压,去除病痛,达到保健效果。即使在忙碌的学习和工作生活中,你也可以享受脚底按摩的好处,而不用特地去足疗馆。下面是足疗的几个养生功效:

1. 美肤祛斑:使用丝瓜络等天然植物按摩脚心,可以刺激肾上腺分泌激素,促使皮肤细胞活跃,改善肤色,使肌肤白皙而富有弹性。这是一种简便易行,不需要花费钱的美容方法。

2. 减肥排毒:在沙发前面铺上黄豆,每天踩黄豆的同时看电视,可以促进新陈代谢,排毒和燃脂,达到减肥的效果。

3. 关节更灵活:通过练习踮脚走路,可以锻炼小腿不同部位的肌肉,增强肌肉力量和关节稳定性,预防踝关节扭伤。

4. 加强肠胃功能:经常活动脚趾可以刺激胃经络,增强胃肠功能,改善消化不良、便秘或腹泻等问题。

5. 缓解腰酸背痛:在脚底滚动按摩网球或高尔夫球,可以舒缓背部肌肉紧张和疼痛。

二、自我足疗保健方法

手法一(预备式):

预备式是指按摩前的基本手法,具有舒缓和暖身的作用。步骤如下:

1. 清洁法:用温水将脚底浸湿并清洗,以保持卫生和促进血液循环。

2. 热敷法:用毛巾热敷脚底,促进血液循环和舒缓脚部肌肉。

3. 轻搓法:用手指轻轻搓动脚部,扩张脚底微血管,促进血液和淋巴循环,放松精神。

4. 揉捏法:用拇指揉动肌肉或皮肤表面,舒缓肌肉组织和神经组织,为肌肉细胞提供养分。

5. 运动法:进行足部各关节的运动,垂直牵引和活动关节,按摩脚趾和脚骨关节,揉捏脚后韧带,消除紧张,松弛脚部各关节和韧带。

手法二(操作式):

在预备式的基础上,开始刺激反射区的按摩阶段,用于预防疾病和保健身体。操作方式包括指颗滑按压法、指腹推压法和指侧夹压法。

指颗滑按压法:用食指的指关节弯曲成指颗状,按摩脚底反射区。此方法适用于全脚底的按摩。

指腹推压法:用拇指的指腹进行推压,适用于温和的按摩和脚底各反射区。

指侧夹压法:用指侧夹压特定反射区,适用于特定反射区的按摩刺激。

手法三(统整法):

在足底反射区按摩结束后,用扣打法、牵引法和清洁法来舒缓按摩后的疼痛感,达到放松效果。

扣打法:用拳头的小指侧进行扣打,通过振动减轻按摩后的疼痛感,使脚或身体得到舒缓。

牵引法:通过拉动脚趾或旋转来放松脚底肌肉、关节和韧带,提高它们的可动性和强化功能,促进血液循环。

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