性早熟、矮小症、出鼻血、内火重……花了很多冤枉钱，白费了许多力气，却未能达到预期效果。如今，中老年人冬令进补已成为现代生活中不可或缺的一部分。不仅中老年人要注重健康，很多青少年和儿童也意识到了这一点，家长们尽心尽力给孩子购买各种补品，补钙、补脑、补眼，市面上各种保健品层出不穷，生怕孩子缺少营养元素，影响生长发育。
专家说，其实，生活中最普通的食物，比如红枣、桂圆和核桃等，都是儿童进补的最好天然食品。中医儿科专家为家长指出儿童冬令进补需要遵循三条原则———“无病不用药、有病不乱用药、无病不乱补”。
每日三餐营养合理搭配
每日三餐的科学合理搭配是最重要的。俗话说：“药补不如食补”。因此，冬天可以多食用红枣、莲子、糯米、山药、龙眼肉和藕等；鸡、鸭、鱼、肉、蛋和奶等都是高蛋白、高脂肪的食物，适当食用可以增加热量；还有香菇、木耳（黑、白）、鸽子、黄鳝、大豆和板栗等。同时，要注意荤素搭配，不要忘记多吃蔬菜和水果，以及维生素、纤维素、粮食和淀粉等食品。使用红枣、太子参和桂圆汤等加以调补是最适合孩子的。
专家提醒，儿童进补要适度，最好多咨询医生。如果方法和用量不当，反而会导致胸闷和性早熟等不良反应。
儿童和产妇进补不能盲目
一些家长爱给小孩过多地吃高蛋白食品，却不知道小儿消化系统未发育成熟，摄入过多营养会导致消化吸收不良，引发某些疾病；另一方面，有些孩子对鱼、虾、蟹等食物过敏，可能导致这类过敏性疾病反复难愈；对于身体免疫力低下、体质虚弱、反复出现病症的孩子，应在医师的指导下进行有针对性的调补。不能自行选择补品，否则会带来进补偏差，事与愿违；而对于处于生长发育期的孩子，如果一味过度补充某些营养物质，很容易出现烦躁、便秘、抵抗力下降等症状。
专家还提醒，孕产妇从孕期起就不能滥用补品、保健品，否则可能给胎儿带来伤害，甚至导致流产、早产，而儿童滥用某些补药会导致性早熟。
先天不足时可适度进补
有三类孩子需要考虑在冬天适度进补。第一类是身体先天不足、发育缓慢的孩子；第二类是平时体弱多病，容易患感冒、咳嗽、支气管炎、哮喘和肺炎的孩子。针对这两类孩子进行适度的补充不仅可以预防疾病，还能增强抵抗力。但在进补之前必须先服用“开路药”，并进行疾病的治疗。只有等到没有疾病，而且能够正常饮食后，才可以进行补充；第三类是脾胃虚弱、消化功能差、食欲不振、容易腹泻的孩子，对于这类孩子，应在医生的指导下了解孩子的体质后再开始补充。
另外，体质较弱的幼儿应选择清淡的补品。补品不可过于油腻，否则容易造成难以消化和吸收；如果过度使用药物进行滋补，还会对幼儿的内脏造成影响。而身体发育良好、没有疾病的孩子，是不需要使用药物进行补充的。
一般而言，在秋冬季节，家长只需注意孩子保暖，并适时添加衣物。衣物的选择也要适当，过厚过暖的服装容易引起出汗，导致毛孔扩张。再加上外界气候忽冷忽热，脱衣后容易着凉，进而引发呼吸道疾病。