便秘吃什么好
1、多喝白开水
每天早晨起来，喝几杯白开水能够帮助通便，保证人体的水分需要，促进利尿、排毒，消除体内废物。
2、萝卜
萝卜含有丰富的维生素C，有通便、抗菌以及预防胆结石和降胆固醇的作用。可以选择生吃半斤左右的萝卜。
3、生吃白菜心
白菜中含有丰富的纤维素和维生素C，可以帮助消化，促进肠壁蠕动，减少便秘。每次吃半斤左右的白菜心。
4、西葫芦
西葫芦是一种低热量食物，含有丰富的纤维素和水分，有利于排便顺畅。可以生吃或者用它做菜汤。
5、豆芽
豆芽含有丰富的纤维素和维生素C，能够促进肠道蠕动，防治肠癌和口腔炎。可以用豆芽做汤。
偏方治疗宿便
偏方1、早上空腹喝水法
专家的意见：饮水量不足是便秘的原因之一，早上空腹喝水可以增加便便的含水量，建议早上空腹时喝两杯的温开水。
偏方2、喝优酪乳
专家的意见：优酪乳中的益生菌可以促进肠道蠕动，但是要注意选择含糖较少的产品。
偏方3、玫瑰花和蜜枣干加开水泡开来喝
专家的意见：这种方式可以软化便便，但是不适合孕妇和长期使用。
偏方4、早餐喝咖啡
专家的意见：咖啡具有利尿作用，可以促进肠道蠕动。但是要注意咖啡因的摄入量。
偏方5、三餐中加入粗谷类
专家的意见:全谷类食物含有丰富的膳食纤维，可以增加粪便体积，帮助排便。
偏方6、喝蜂蜜水
专家的意见：蜂蜜中的果糖有通便效果，可以软化便便。建议每天摄取50克的果糖。
偏方8、按摩肚子
专家的意见：按摩腹部可以促进肠道运动，建议按摩时顺着肠道蠕动的方向进行，并加强在肚脐左下角、右上角和左下角的按摩。
偏方9、早上空腹先吃一个苹果
专家的意见：苹果中的果胶可以软化便便，保持便便的湿润。可以尝试在早上空腹时吃一个苹果。
结语：以上介绍了一些能够帮助缓解便秘的食物和方法，大家可以根据自己的情况选择适合的方式。如果便秘问题严重并持续，请及时咨询医生。