一、五谷杂粮：稻谷、小米、玉米、糙米等含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动，增加胃肠蠕动力，有利于健脾养胃。
二、山药：山药含有丰富的黏蛋白，易于被人体消化吸收，有助于补充胃液，增加胃黏膜的保护作用，常食山药可以帮助调养脾胃。
三、莲子：莲子味甘、性平，有益气生津、健脾胃之功效，常食莲子可以帮助缓解胃部不适，增加胃液分泌。
四、胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素和维生素，有助于促进肠道蠕动，增加胃肠蠕动力，有助于消化吸收，有利于健脾养胃。
五、白果：白果性味甘平，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物等，有益气健脾、润肺止咳之功效，适合脾胃虚弱的人食用。
六、蜂蜜：蜂蜜味甘性温，具有润燥生津、养胃生津、和中止痛的作用，适合脾胃虚弱、消化不良的人群食用。
七、苹果：苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增加胃肠蠕动力，有利于健脾养胃。
八、芋头：芋头含有丰富的淀粉和膳食纤维，有助于增加胃肠蠕动力，促进消化吸收，有利于健脾养胃。
以上是一些有助于健脾养胃的食物，合理搭配食用可以帮助改善脾胃功能，促进消化吸收。但需注意个人体质和食用方法，避免过量食用造成不适。在饮食调理的同时，还需注意生活方式和作息规律，全面提升健康水平。