即使在18岁之后，通过一些特定的运动和饮食习惯，也有可能增加身高。
首先，保持适当的营养摄入是非常重要的。尤其是要确保摄入足够的蛋白质、钙质和维生素D，这些营养素对于骨骼生长和骨密度的增加至关重要。可以增加摄入奶制品、豆类、鱼类、蔬菜等富含这些营养素的食物。
其次，进行适当的运动也是促进身高增长的关键。虽然18岁之后骨骼生长板已经闭合，但仍然可以通过拉伸运动和增加骨骼密度来增加身高。拉伸运动如瑜伽、游泳、篮球等可以拉长身体的肌肉和韧带，使身体看起来更加挺拔。而有氧运动如跑步、跳绳等则有助于增加骨骼密度。
另外，保持良好的姿势也可以让身高看起来更高。经常保持站立姿势，挺胸收腹，避免长时间低头看手机或电脑，有助于保持脊椎的健康，避免因姿势问题而显得矮小。
此外，要保持良好的睡眠质量。充足的睡眠有助于释放生长激素，促进身体的生长和修复。每晚保持7-9小时的睡眠对于身体的健康和生长至关重要。
最后，要注意避免过度疲劳和过重的负荷训练。过度疲劳会影响生长激素的分泌，从而影响身高的增长，而过重的负荷训练可能会对骨骼造成损伤，适度运动更为重要。
总的来说，虽然在18岁之后增高变得更加困难，但通过合理的饮食、适当的运动、良好的睡眠和保持良好的姿势，仍然有可能在成年后增加身高。但需要注意的是，个体差异存在，效果因人而异，应根据自身情况选择合适的方法。
希望这些方法能够帮助那些希望在成年后继续增高的人们，让他们拥有更加健康、自信的生活。