夏季护颈非常重要，特别是对于青年白领人群来说，他们是颈肩痛的高发人群。因此，我们要特别重视颈椎的保养。那么夏季如何保养颈椎呢？下面让我们一起找找方法。
凉风频吹，颈部易受凉
夏日室外天气炎热，室内空调凉爽如秋。但是待在空调房里时间过长，颈背部可能会不经意地受凉。长时间的受凉会引起颈部肌肉痉挛、疼痛，并且会导致血管收缩、血液循环障碍。颈部肌肉痉挛不仅会引起肌肉和韧带劳损，还会导致颈椎生理活动度的改变，从而导致平衡失调，进一步加重颈椎病的发生。
应对方法：尽量避免将颈肩部对着空调或风扇吹。如果需要长时间在空调房内工作，可以戴一条小纱巾保护颈部不受凉。
贪睡下午，颈椎易受累
夏季天热，午后容易感到困倦。很多办公人员习惯在办公桌上打个盹，但是当他们醒来时，常常会觉得颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛。这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带处于牵拉状态，就像长时间绷紧的弓弦容易折断一样。
应对方法：休息好后，可以站立起来做一些扩胸和后仰的动作，这可以松弛颈部肌肉和韧带，有助于恢复颈椎椎动脉血液循环功能。
久坐不动，也伤害颈椎
夏季高温让人更愿意待在家中避暑。但是长时间保持一种坐姿，再加上低头或是跷二郎腿等不良习惯，会导致颈部肌肉受力不均，影响脊椎健康。特别是长期低头，颈椎会过度倾斜，或者长期对着电脑，脖子僵直过久，都会导致或加重颈椎病。
应对方法：不要长时间保持一种坐姿，经常变换姿势，或者隔一段时间站起来活动一下。坐着时可以适当向后仰一下，保护整个脊柱。
频繁翻身易落枕
夏季气温高，晚上睡觉容易辗转难眠，频繁翻身也会更多。但是频繁翻身和枕头选择不当容易导致落枕。枕头过低会使头部处于下沉状态，颈部肌肉容易痉挛；而枕头过高会使颈部肌肉处于牵拉状态。这两种情况都会让颈椎长时间处于紧张状态，导致颈椎不适。
应对方法：对于健康人来说，选择松软的枕头。习惯仰卧的人，枕头高度应在5cm~10cm之间；习惯侧卧的人，枕头高度应在10cm~15cm之间。
※颈椎保养三步曲
一查：自查颈椎小方法
动作一：缓慢地将头向各个方向转动，观察是否出现颈部疼痛。
动作二：微微低头，从第七颈椎开始向上按压颈椎两侧。如果感到疼痛，或者伴有头晕、恶心等感觉，说明颈椎存在问题。
二养：护养颈椎的三个最爱
运动一：伸展运动是颈椎的最爱。具体做法是双臂向两侧伸展，同时向十点十分的方向抬起，再回落到九点一刻的位置。