进入夏季，随着气温的上升，很多人都会出现“夏季不适”症状，如精神不振、胸闷、乏力、食欲不振等等，甚至有些人还会出现低热。虽然“夏季不适”不是疾病，但它会直接或间接地影响我们的精神状态、身体健康和工作效率，所以我们应该对它给予足够的重视。那么，如何才能摆脱烦人的“夏季不适”症呢？专家提醒，我们需要先学会“吃苦”。
引发“夏季不适”的两大因素：气候和体质
“夏季不适”主要是受气候和体质因素的影响，而不是器质性疾病。据健康863网的健康专家介绍，气候是引发“夏季不适”的主要因素。夏季天气炎热，气温高、湿度大，这些刺激会影响人体的体温调节、水盐代谢以及消化、循环、神经、内分泌和泌尿系统的功能，容易引起人体的代谢增强和营养消耗增加，从而导致植物神经功能紊乱、食欲减退等症状。
体质因素也是导致“夏季不适”的一个重要原因。天气炎热会影响人的消化功能，消耗了很多生冷食物会刺激胃肠道，所以对于消化功能弱的人、儿童和老人等群体来说，更容易出现“夏季不适”症状。同时，长期处于空调环境的人，比如办公室白领等，也容易因为室内外温差过大、身体缺水、缺乏新鲜空气等因素而导致体质下降，出现各种“夏季不适”症状。
“夏季不适”需要“吃苦”来治：少吃凉食，多吃苦味食品
很多人认为多吃冷饮或生冷食品可以缓解“夏季不适”，但事实上，这样做很可能适得其反。专家提醒，天气炎热时适量地食用凉食可以起到一定的解暑降温作用，但过量食用会使胃肠温度下降，导致胃肠功能紊乱，甚至损伤脾胃，不仅可能影响食欲，还有可能引发腹痛、腹泻等病症。
实际上，多吃苦味食品才是对付“夏季不适”的好方法。中医认为，夏季暑气盛、湿气重，心火旺盛，而苦味食品既能泄暑热，又可以燥湿邪，有利于恢复脾胃的功能。现代科学研究也证明，苦味食品富含生物碱、氨基酸、苦味素、维生素和矿物质等，具有消暑退热、促进血液循环、舒张血管等作用。因此，在夏季多吃一些苦味食品不仅能清心除烦、提神醒脑，还可以解暑降温、增进食欲、健脾利胃。
吃苦味食品要讲究：合理选择，科学食用
在夏季，我们应该多吃一些“苦”味食品，但同时也要注意选择适量，并科学合理地食用。专家表示，苦味食品并不仅仅指味道苦的食物，除了大家熟知的苦瓜、苦笋、苦菜、苜蓿、芜菁等之外，莴笋、芹菜、苔菜、丝瓜、葫芦和瓠子等也属于苦味食品。此外，茶叶、咖啡、啤酒、巧克力等带有苦味的食品也属于这类食品。需要特别注意的是，物极必反，虽然可以多吃苦味食品，但也不是无节制地多吃，过量同样可能对健康产生不利影响，应适度控制。
至于苦味食品的食用方法很多，如苦瓜可以凉拌、炒肉、烧鱼；苦笋、排骨、青菜等可以制作多种佳肴；新鲜芹菜可以煎剂，或者用开水烫过后榨汁食用；苜蓿可以炒菜，芜菁可以腌制后做成下粥的菜肴；丝瓜、葫芦和瓠子可以煲汤或炒肉等等。
小贴士：
要想彻底摆脱“夏季不适”，除了“吃苦”，我们还需要在其他方面加强自我调理和保健，比如多喝水、吃粥，多吃新鲜蔬菜和水果，促进新陈代谢，增强体质；控制肉食、生冷食品、甜食和碳酸饮料的摄入，以免给胃肠造成负担；注意夏季作息规律，保持良好的睡眠；合理使用空调，及时通风换气；注重心理调节，防止“情绪中暑”；同时坚持体育锻炼，保持身体健康。只要做到这些，消除夏季不适自然不是难事。