几乎每个女性都会在一定时期承受着岁月带来的礼物，例如皱纹、暗斑等等。肌肤问题会使人感到焦虑。女性滋阴补血仿佛是女人永恒的话题，因为女性身体的特殊情况，大部分女性都是气血不足。因此，女性的滋阴补血就显得非常重要。那么在日常生活中，哪些食物能够对女性的滋补比较好呢?让我们一起来看看吧!
女性应该如何从内部护肤养肤?其中有很多学问。
就饮食而言，首先应该经常饮用白开水和牛奶。
白开水被誉为活性饮料，进入人体后，能够立即参与新陈代谢，并且调节体温。每天早上喝一杯白开水，对健康有很好的功效。人经过一夜的睡眠之后，胃肠道已经排空，饮下这些活性水之后，能够很快被吸收，进入血液循环，对各个器官组织进行一次大清洗，并且促进新陈代谢，增强免疫功能。
每天早上喝一杯白开水对便秘和皮肤粗糙也有很好的辅助治疗作用。外用水和牛奶也是美容的良品。经常用白开水洗脸，可以使脸部皮肤柔软细嫩，富有弹性。牛奶能够补肺养胃，生津润肠，对身体有镇静安神的作用。
如果需要药物滋阴，可以购买一些性味平和的滋阴生津和滋阴养血药品。
滋阴生津的药材有天冬、麦冬、生地、玄参、石斛、玉竹、沙参、知母等。滋阴养血的药材有熟地、首乌、黄精、阿胶、龟胶、女贞子、旱莲草等。可以选择2～3种药材，用水煎服，或者用开水冲泡当茶饮。
对于确实有明显阴虚的女性，应该在医生的指导下针对症状进行治疗，通过水煎服用药材，或者制成药膏、丸药服用。只有这样，才能取得更好的效果。平时也可以购买一些滋阴的中成药，例如浓缩六味地黄丸、驴胶补血冲剂、妇科千金片、乌鸡白凤丸等，也能够取得很好的效果。如果能以食补为基础，再加上适当的药补，效果会更好。
在瓜果类食品中，应该经常食用一些梨、桂圆、甘蔗、大枣、西瓜、香蕉等。
梨性寒，味甘，有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功效，适用于秋燥或者热病伤阴所致的干咳、口渴、便秘，以及内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症状。甘蔗味甘、涩、性平，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒的功效，适用于津液不足所致的口干便秘、咳嗽少痰，胃液不足，热伤津液所致的口渴心烦。桂圆是治疗病后体虚、贫血萎黄、神经衰弱、产后体虚的理想补品。
大枣含有丰富的维生素，能够益气生津，养血安神，补血养颜，润肺解毒。西瓜能够生津止渴、清热解暑、利尿排毒，因此有着"天生白虎汤"的美誉。香蕉能够养阴润肺、清热生津，润肠通便。还可以使皮肤柔嫩，眼睛明亮，精力充沛。
在禽类食品中，应该经常食用一些鸭肉、燕窝、乌骨鸡等。
鸭肉能够滋阴养胃，清解虚热，利水消肿，适用于阴虚阳亢的头昏、头痛、低热、虚弱、食欲不振、水肿、小便不畅、大便干燥的女性食用。
燕窝是一种珍贵的补品，是由雨燕科动物金丝燕和其他燕类用唾液、绒羽等混合凝结所筑成的巢窝，其蛋白质含量特别高，具有养阴润燥、养血安神、延年益寿等功效。适用于肺阴虚所致的潮热、盗汗、干咳少痰、咳血等症状；对于胃阴虚所致的噎食、反胃、气虚自汗也有较好的疗效。
乌骨鸡被视为妇科补益佳品，用作秋冬季节的药膳非常有效，具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻的功效，常用于虚劳、糖尿病、脾胃不和、滑泄、月经不调、带下等疾病。
在水产类食品中，应该经常食用一些海参、蛤蜊、墨鱼，鳖肉等。
海参能够养血润肤，美颜养发，补中益血，养肾固精。经常食用海参可以延缓衰老，消除疲劳。对于高血压、血管硬化、冠心病、心绞痛、心肌梗塞和肝炎等疾病也有良好的疗效。蛤蜊具有滋阴润燥、利尿化痰，软化坚硬、散结的功效。适用于阴虚所致的口渴、干咳、心烦、手足心热等症状。墨鱼具有养血、通经、安胎、利产、止血、催乳等功效。妇女在经期、孕期、产期、乳期食用墨鱼都非常有益。
鳖肉是一种肉质鲜美的珍贵补品，容易消化吸收，可以促进血液循环，滋阴凉血，常被用于治疗肝肾阴虚所致的骨蒸潮热、腰痛、月经不调、带下和脱肛等症状。滋阴的食物最大的优点是既能够满足味蕾，又能够补给身体充足的营养，疗效持久。
在粮食类食品中，可以经常食用一些黑米、黑豆、芝麻、番薯等。
黑米能够补肾益精，活血润肤，补胃养肝，明目。经常食用黑米可以治疗头昏、目眩、贫血、脱发、腰腿酸软等问题。黑豆具有补肾益精，活血润肤，抗衰美发的作用。
芝麻的性味甘平，具有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘的功效，适用于津液不足所致的肠燥便秘，皮肤干燥以及肝肾精血不足所致的眩晕、头发早白和腰膝酸软。番薯具有延年益寿、防癌抗癌、宽肠通便、软化血管、减肥等效果，是一种性价比高的养生佳品。
菠菜的性味甘凉，能够滋阴润燥，养血调血，通利肠胃，适用于津液不足所致的口渴欲饮、肠燥便秘、贫血以及出血等症状。莲藕的性味甘凉，是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁以及多种维生素，特别是维生素C的含量最高。蘑菇可以提高免疫力，预防和治疗女性贫血，适用于脾胃气虚、疲劳乏力的情况。并且还具有防癌、降血脂、降血糖的效果。黑木耳和银耳中富含多种氨基酸和维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。