夏季养生粥是夏季养生的必备品。在炎热的天气里，每位爱美的女士都希望既能拥有曼妙的身材，又能享受到营养丰富又能减肥的食物。下面是专家推荐的几款养生粥，绝对是您的首选，让您既能满足味蕾，又能保持健康！
1、熟地粥
取熟地20克用纱布包好，加适量水煮20分钟后取出纱包，再加入粳米50克煮成粥，加入少量冰糖即可食用。这道粥经常食用可以补充体力，壮筋骨，通血脉，益精气，和五脏，有轻身美颜，聪耳明目的作用，对肌肉消瘦者尤其适宜。
2、胡桃粥
将5个胡桃取出核，略微捣碎，与粳米100克一同煮成粥，再加入少许红糖，早晚空腹食用。《海上名方》中记载：这道粥通过补骨益肺，健脾补气的作用，使得体内的气血充盛，滋润皮肤，使得肌肤润泽，乌黑秀发。除此之外，这道粥还有助于排除体内的结石。
3、胡萝卜粥
取100克胡萝卜洗净切小丁，与粳米100克一同煮成粥，早晚空腹食用。胡萝卜富含胡萝卜素，又有小人参之称。现代医学研究证实，胡萝卜含有丰富的维生素B1、B2，可以迅速转化为维生素A，能滋润皮肤，防止皮肤老化。经常食用可以减少头皮屑，促进头发生长。这道粥对于防止面部皮肤干燥、老化非常有效，也适合于老人食欲不振或消化不良等问题。
4、枣仁龙眼粥
将15克酸枣仁和15克龙眼肉切成小粒，与粳米50克一同煮成粥，加入5克红糖拌匀，晚餐食用。长期食用这道粥可以减少皱纹，让肌肤光滑。适用于思虑过度、劳伤心脾、阴虚血亏引起的皮肤失去红润及心悸等问题。
5、酥蜜粥
将粳米50克与适量水煮成粥，待煮熟后加入20克酥油、5克蜂蜜稍煮即可，早晚餐食用。酥油是非常好的滋补品，尤以白羊酥最为上乘。《本草纲目》记载：酥油可以补充虚劳，滋养肌肤，润泽脏腑，和血脉。对于因为脏腑功能失调引起的消瘦、皮肤干燥等问题非常有效。酥油与蜂蜜配合使用的话，不仅可以滋养肌肤，丰满肌肉，还适用于消渴、阴虚发热等病情。
6、绿豆粥
取绿豆100克、粳米100克，加水煮成粥，根据个人口味食用。绿豆具有清热解毒、止渴解暑、利尿润肤的功效，而粳米性凉，补脾养胃。二者共同使用能起到解毒利水、润泽肌肤的效果。绿豆还有降低血脂的作用，对于血脂过高的中老年人常食有益处。
7、猪脊肉粥
取脊肉50克洗净切小块，用少量油炒过后，与粳米50克、适量水一同煮成粥，加入少许食盐调味，早晚空腹食用。《随息成饮食谱》记载猪肉可以补充肾液，充实胃汁，滋润肝阴，使肌肤润泽，促进排便，止渴。猪脊肉的特点是白色嫩肉，富含维生素C、B1、B2等多种有美容作用的营养成分。这道粥不仅适合体虚面色不好的人食用，平时健康的人常喝还能起到预防皱纹的作用。
8、燕麦粥
将燕麦50克与适量水煮成粥，可供早晚餐食用。燕麦又称作油麦、裸麦，味道甘平，是一种蛋白质含量较高的食品，具有补虚健脾的营养价值。经常食用这道粥可以保持皮肤弹性，抑制老年斑的形成。
9、豆浆粥
取大米50克洗净，与500克新鲜豆浆一同煮粥，加入少许白糖，早晚餐时温热食用。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，而豆浆营养价值更高，并且易于消化吸收。这道粥不仅可以滋润肌肤，还对体虚嗽嗽、便秘等问题有良好的疗效。
10、番薯粥
取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水一同煮成粥，早晚餐食用。番薯是人们经常食用的蔬菜之一。《纲目拾遗》记载，番薯可以补中益血，润泽五脏。中医认为，脾胃是气血生化的源头，将水谷化生为气血，滋养肌肤，使人容光焕发。这道粥便是基于它滋补脾胃，调和气血的功效，达到润肤、美颜的效果。