立夏到来，意味着炎热的夏季开始。气温逐渐升高，阳光逐渐强烈，身体的各个器官也会发生一些变化。南京市中西医结合医院中医科主任王东旭指出，立夏前后作为春季与夏季的过渡期，我们需要特别关注各个器官的调养，为夏季身心健康稳定打下坚实的基础。
养心神—— 保持平静减少愤怒
自然界的四时阴阳变化与人体五脏功能相互关联。夏天与心脏相连，夏季心脏阳气最旺盛，功能最强大。高温天气容易导致情绪不稳定，进而引发心火旺盛，诱发各种疾病。特别是老年人容易受到情绪和气候的影响，出现心律不齐和高血压等问题。因此，立夏后养心是首要任务。养心需要避免躁动和愤怒，静心养身，保持内心的宁静和情绪的开朗，以减少心火的燃烧。
调养胃气—— 增加稀食减少肉食
立夏后，常常因为天气燥热而导致食欲不振，实际上这是体内湿气积聚，肠胃缺乏消化力的反映。调理胃气，让胃变得有力量，才更有利于食物的消化和吸收。胃喜欢湿气，因此多吃稀食是符合胃气的重要方法。早晚可以喝一些大米或薏米粥。体质比较弱的人还可以添加一些红枣或生姜。这样既有助于生津止渴，还可以帮助滋养胃气。肉类和油腻食物会影响肠胃的消化功能，在满足每天所需蛋白质的基础上，最好减少肉类的摄入量。
护养脾气——增加酸性食物减少寒凉食物
中医学认为，脾脏是水谷精华的产生和输送的重要器官。如果脾气虚弱，食物不能顺利转化为身体所需的养分，或者已经转化的养分不能流通到身体的各个器官。
夏季更容易出现脾胃不和以及脾气虚弱等问题。食用冰冷食物往往首先伤害的就是脾胃。所以，护养脾气时要尽量避免过多食用寒凉食物，以温补为好。
此外，酸性食物有助于增强脾胃的消化功能，对脾的健康很有帮助。夏季出汗多会导致体液的减少，经常食用一些带有酸味的水果，如番茄、山楂和猕猴桃，可以止汗祛湿，帮助生津解渴，促进脾胃的健康消化。