这种早餐 竟然能帮女人补气血
女人的健康关系着一个家庭的幸福和谐，大部分女性都会出现贫血的情况。贫血的危害你们都了解吗？贫血怎么办呢？很多人习惯用药物改善贫血，但其实饮食对改善贫血的效果也是非常好的哦！那么女性贫血吃什么好呢？今天就给大家详细介绍一下吧！
贫血早餐必备1、鸡蛋黄
虽然铁的吸收率只有3%，但每100克鸡蛋黄含有7毫克铁，此外鸡蛋还富含其他营养素。所以对于贫血的人来说，多摄入鸡蛋黄是很好的选择。
贫血早餐必备2、菠菜
菠菜是著名的补血蔬菜，富含铁质和胡萝卜素，因此对预防和治疗贫血都有很好的效果。
贫血早餐必备3、胡萝卜
胡萝卜富含维生素B、C，同时还含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血非常有益，煮汤或者炖汤时可以加入胡萝卜，是很好的补血料理。
贫血早餐必备4、豆制品
黄豆和黄豆粉中每100克含有11毫克铁，人体吸收率为7%，比大米和面粉中的铁吸收率高很多。所以对于贫血的人来说，建议经常食用豆制品。
贫血早餐必备5、龙眼肉
龙眼肉除了富含铁质外，还富含维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。对于贫血的人而言，龙眼肉也是不错的选择。
贫血早餐必备6、动物血液
猪血、鸡血、鸭血等动物血液中的铁利用率仅为12%，但却是一种物价便宜且方便的食品。对于预防儿童缺铁性贫血来说也是不错的选择。
贫血早餐必备7、发菜
发菜中铁质含量较高，对贫血非常有益。可以将发菜用来煮汤或者烹饪其他菜肴，有助于补血。
贫血早餐食谱——鸡蛋炒胡萝卜
虽然鸡蛋中铁的含量相对较低，吸收率也只有3%，但鸡蛋富含其他营养物质，如蛋白质等。多摄入对于贫血的人是有好处的。此外，胡萝卜富含维生素B、C和胡萝卜素，对补血也非常有益。所以多吃胡萝卜也是很好的选择。
贫血早餐食谱——菠菜猪肝粥
动物的肝脏是富含铁元素的食物，特别是猪肝，其不仅富含铁，而且价格也比较亲民，几乎每个菜市场都能买到。加上菠菜一起煮成菠菜猪肝粥的话，效果更好。